یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
غذاها و احساسها
بیشتر ما وقتی شاد و سر حالیم یا وقتی افسرده و نگرانیم، شروع به خوردن میکنیم. تحقیقات جدید نشان دادهاند که غذاها از نظر شیمیایی روی مغز اثر میگذارند و این تغییرات به نحو قدرتمندی روی حالات روحی ما موثرند.
▪ اما آیا واقعا غذاها روی احساسات ما اثر دارند؟
کارشناسان تغذیه میگویند بله، اما چه باید بخوریم و از چه باید دوری کنیم؟ در اینجا به شما میگوییم که غذاها همانطور که میتوانند حال شما را بهتر کنند، به همان اندازه هم در بدتر شدن حالتان موثر است.
▪ کلک زدن به استرس
درست؛ تحقیقات اخیر پیشنهاد میکنند که غذاهایی که کربوهیدرات زیاد دارند، مثل نان، برنج و ماکارونی میتوانند شما را آرام کنند. محققان میگویند کربوهیدرات باعث میشود مادهای شیمیایی به نام سروتونیوم در مغز آزاد شود.سروتونیوم است که باعث میشود شما احساس بهتری داشته باشید.
تصور غلط؛ اما جالب اینجاست که خیلی از مردم وقتی احساس استرس میکنند قهوه یا چای مینوشند. گرما آرام کننده است و کافئین موجود در چای و قهوه به شما کمک میکند روشنتر فکر کنید. اما اگر در مصرف آن زیادهروی کنید بیشتر از قبل نگران، مضطرب و متشنج خواهید شد.
▪ کم کردن غم و غصه
درست؛ مقدار بیشتری گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و همه حبوبات را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. این غذا مقدار زیادی سلنیوم دارند. سلنیوم یک ماده معدنی است که به مردم کمک میکند آرامتر و شادتر باشند. شما همچنین میتوانید هر روز کمی آجیل را امتحان کنید. آجیل سرشار از سلنیوم است تصور غلط؛ اما خیلی از مردم وقتی ناراحت و بیحالند به غذاهای راحت متوسل میشوند یا غذاهایی که آنها را شاد و آرام کند. این نوع غذاها اغلب شامل چیزهایی مثل دسرهای شیرین است. یک تکه شکلات ممکن است در ابتدا به شما احساس بهتری بدهد اما در عرض یک ساعت شما احساس بدتری نسبت به قبل خواهید داشت.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت رهبر انقلاب دولت سیزدهم
هواشناسی تهران آتش سوزی زلزله شهرداری تهران سیل فضای مجازی سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل سلامت
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار گاز حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی نمایشگاه نفت مالیات
نمایشگاه کتاب کیانوش عیاری رضا عطاران تلویزیون کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران دفاع مقدس نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سینما سریال مهران مدیری
فناوری قطب شمال
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس بازی لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا ایلان ماسک تبلیغات اپل روزنامه گوگل سامسونگ
آلزایمر استرس کاهش وزن دیابت سیگار فشار خون بارداری توت فرنگی افسردگی شیر