جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
مجله ویستا
ورزش چگونه شما را جوان نگه میدارد ؟
آیا میدانید که انجام نرمش مرتب حتی میتواند سالخوردگی را به عقب بیاندازد ؟ تحقیقات جدید نشان داده است که انجام ۳۰ دقیقه ورزش نسبتاً سبک ، فقط سهبار در هفته میتواند یک یا چند دهه پیری جسمانی شما را به طور جدی به تعویق بیاندازد . آنها همچنین تأثیرات بیتحرکی و استراحت بیش از حد را در بدن مورد بررسی و کنترل قرار دادند ، نتایج این تحقیقات نشان داد که سه هفته استراحت بر روی تختخواب و عدم تحرک و فعالیتبدنی تأثیراتی مشابه با گذشت سه سال از زندگی را بر روی تناسب قلبی و عروقی بدن میگذارد . اما خیلی نگران نباشید ، تأثیرات تنبلی و فقط جلوی تلویزیون دراز کشیدن میتواند حتی با انجام نرمش و ورزش نسبتاً سبک ۱۰۰ درصد از ضعف و تحلیل سلامت قلبی و عروقی جلوگیری کند . به علاوه خبر خوب دیگر این است که حتی در میانسالی تأثیرات نرمش سبک بر سلامت بدن انسان شگفتآور است . علاوه بر اینکه نرمش و ورزش قلب شما را جوان و سالم نگه میدارد . تأثیرات ضد سالخوردگی دیگری نیز دارد که به قرار زیر است :
- اندام شما را راست و بدون خمیدگی نگه میدارد .
- افزایش سطح گردش خون با ورزش کردن به جوان ماندن پوست شما کمک کرده و حتی در بعضی افراد از ریزش موهایشان جلوگیری میکند . میزان انرژی بدن را افزایش میدهد .
- اندامی متناسب و قوی به وجود میآورد .
- اعتماد به نفس را افزایش داده و موجب جوانتر به نظر رسیدن ظاهر شما میشود . اگر شما شکدارید که ورزش میتواند ظاهرشما را برای مدت طولانیتری جوان و سرحال نگهدارد .
بنابراین اگر سالهاست که ورزش نکردهاید و در مورد تناسب و سلامت بدنی خود نگران هستید چه کارمیتوانید بکنید ؟ در زیر چند توصیه برای شروع ورزش آمده است :
۱) به آرامی و کمکم نرمش را آغاز کنید . بعضی از افراد یک برنامه ورزشی جدید بسیار سنگین را برای خود تنظیم میکنند که به آنها صدمه زده یا آنقدر خسته میشوند که انگیزه خود را برای ادامه آن از دست میدهند . بهتر است با پیادهروی به مدت ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته شروع کنیم . باید به اندازهای تند حرکت کنید که کمی به نفس نفس بیفتید اما نه به آن حد که نتوانید صحبت کنید .
۲) بهتر است که یک مربی شخصی را برای چند جلسه اول به خدمت بگیرید .مربیان میتوانند برنامه ورزشی مناسبی را که به سرعت بتوان از آن نتیجه گرفت برای شما تنظیم کنند .
منبع : سایت زنان آموزش و پرورش استان اصفهان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران سیدابراهیم رئیسی توماج صالحی دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی مجلس تعطیلی شنبه ها وزیر کشور
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
خودرو مالیات قیمت خودرو چین قیمت طلا قیمت دلار مسکن بازار خودرو ایران خودرو دلار تعطیلی شنبه بانک مرکزی
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب رسانه تلویزیون سریال سینما موسیقی
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان ترکیه یمن لبنان
فوتبال ایران پرسپولیس استقلال تراکتور بارسلونا لیگ برتر سپاهان جام حذفی لیگ برتر انگلیس بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز گوگل آیفون اپل باتری سونی سرعت اینترنت تبلیغات عیسی زارع پور
بارداری پوست سازمان غذا و دارو دیابت کاهش وزن آلزایمر