رهایی از استرس در ۵ دقیقه

با اختصاص تنها پنج دقیقه زمان برای خود و عمل به راهکارهای ارائه شده، استرس را از وجودتان دور کنید.
▪ برای خود یک فنجان چای تازه دم و خوش عطر دم کنید برخلاف عادت همیشگی، تمامی مراحل آماده کردن چای را با آرامش انجام داده و به آنها توجه کنید. سپس در سکوت نشسته و چای بنوشید.
▪ دراز کشیده، چشم هایتان را ببندید و تصور کنید هوای درون اتاق از روی صورت و بدنتان عبور می کند و کلیه احساسات ناخوشایند و استرس ها را از وجودتان دور کرده و با خود می برد.
▪ به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید. می توانید اشعاری را که از شعرای بزرگ حفظ هستید، برای خود زمزمه کنید.
▪ هنگام غروب خورشید به بالکن یا پشت بام رفته و چند لحظه با تمام وجود غرق تماشای غروب خورشید و تغییر رنگ آسمان شوید.
▪ عضلات و ماهیچه های دست، پا و کمر را با اجرای چند حرکت ساده کششی از انقباض رها کنید.
▪ از یک دوست مورد اعتماد تقاضا کنید چند مورد از ویژگی های منحصربه فرد و خوبتان را به شما یادآوری کند.

بهار کمالی

منبع : روزنامه ایران