یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
زانودرد و روش های مقابله با آن
درد زانو از جمله دردهایی است كه بیمار را وادار می سازد به پزشك مراجعه كند. با نوع زندگی و فعالیت های اجتماعی در جامعه امروزی شمار این گونه بیماری ها روبه فزونی گذاشته است. زانودرد علل گوناگونی دارد و درمان های متفاوتی را می طلبد. محافظت از زانو در مقابل بروز برخی از دردها بسیار مشكل است ولی می توان با رعایت چند اصل مهم احتمال صدمه به زانو ها را به حداقل كاهش داد. براساس تحقیقات پزشكی برای كاهش بیماری های زانو مثل (استئوآرتریت) باید لاغر شوید زیرا چه در كارهای روزمره و چه در قدم زدن فشار روی زانوهایتان كاهش می یابد. كاهش وزن صدمات احتمالی به رباط ها و تاندون ها را كاهش می دهد. اگر به درد مزمن زانو مبتلا هستید به شنا و یا ورزش های آبی بپردازید. طبق یك خاصیت فیزیكی وقتی بدن در آب غوطه ور می شود از وزن بدن كاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی كند. اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید حداقل به ورزش هایی بپردازید كه باعث كشش بدن و ماهیچه ها شوند. ورزش هایی چون بسكتبال، تنیس و دویدن را محدود كنید. اگر با این گونه ورزش ها درد زانوی شما تشدید شد حتماً آن را محدود كنید. به بدنتان توجه كنید، اگر احساس كردید برخی از حركات ورزشی به شما صدمه وارد می كند نوع ورزشتان را تغییر دهید. خودتان را با فعالیت زیاد خسته نكنید بلكه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید زیرا بیشتر صدمات زمانی اتفاق می افتد كه انسان خسته است. از زانوهایتان محافظت به عمل آورید. پوشیدن زانوبند هنگام ورزش شما را از برخی صدمات مصون نگاه می دارد. هنگامی كه رانندگی می كنید از زانوهایتان در مقابل صدمات ناشی از داشبورد محافظت به عمل آورید. وقتی درد زانو به صورت مزمن در می آید زانو ورم می كند. برخی از بیماری ها باعث ورم و التهاب زانوها می شود. صدمات زانو در ابتدا باعث ورم زانو می شود كه خود سبب صدمات بیشتر خواهد شد و این روند همچنان ادامه پیدا می كند تا به صورت مزمن درمی آید. با محافظت های پزشكی می توان این چرخه معیوب را شكست و صدمات آتی بافت های زانو را به حداقل رساند. حتی با برخی از مراقبت های خانگی می توان ورم و درد را كاهش داده و از جراحات بیشتر جلوگیری كرد.
• استراحت دادن _ استراحت در منزل از مهمترین اصول درمان است
• كمپرس كردن _ كمپرس با یخ دو تا سه بار در روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مفید است.
• قراردادن زانو در ارتفاع _ قراردادن زانو در سطحی بلندتر از بدن باعث می شود نیروی جاذبه مایعات جمع شده در بافت صدمه دیده را كاهش داده در نتیجه ورم نیز كمتر شده و خستگی را از ما دور می سازد.
• بستن زانوها _ بستن زانوها به دو دلیل مفید است. نخست ورم را كاهش می دهد سپس مكانیسم زانو را به نظم در می آورد.
• استفاده از داروها _ اگر شما به زخم معده، بیماری كلیه و بیماری های خونی مبتلا نیستید داروهای ضد التهابی در این مورد به شما كمك های فراوانی می كند.
ترجمه زهره فخریاسری
• استراحت دادن _ استراحت در منزل از مهمترین اصول درمان است
• كمپرس كردن _ كمپرس با یخ دو تا سه بار در روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مفید است.
• قراردادن زانو در ارتفاع _ قراردادن زانو در سطحی بلندتر از بدن باعث می شود نیروی جاذبه مایعات جمع شده در بافت صدمه دیده را كاهش داده در نتیجه ورم نیز كمتر شده و خستگی را از ما دور می سازد.
• بستن زانوها _ بستن زانوها به دو دلیل مفید است. نخست ورم را كاهش می دهد سپس مكانیسم زانو را به نظم در می آورد.
• استفاده از داروها _ اگر شما به زخم معده، بیماری كلیه و بیماری های خونی مبتلا نیستید داروهای ضد التهابی در این مورد به شما كمك های فراوانی می كند.
ترجمه زهره فخریاسری
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شهرداری تهران پلیس شورای شهر تهران قتل سیل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم
تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج سریال حشاشین سینمای ایران سینما فیلم موسیقی قرآن کریم سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه نوار غزه
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ اینترنت بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان نخبگان
موز خواب بارداری دندانپزشکی کاهش وزن مالاریا آلزایمر