شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
ارتباط موی خاکستری و دندان شل با پوکی استخوان
پزشكان آمریكایی طی مطالعاتی دریافتند افراد ۴۰ ساله ای كه دارای موی خاكستری هستند، ۵/۴ برابر بیشتر دچار پوكی استخوان می شوند.پژوهش های متعدد نشان می دهد، كسی كه دارای دندان شل یا ضعیف است، بیشتر در معرض ابتلا به پوكی استخوان است.
پزشكان دقیقاً نمی دانند كه چرا موی خاكستری، خطر پوكی استخوان را افزایش می دهد. ولی در مورد دندان های شل می دانند كه دندان ها مانند استخوان ها عمل كرده و هر چیزی كه برای دندان ها اتفاق بیفتد، برای استخوان ها نیز پیش خواهد آمد.سایر عواملی كه در زنان، خطر ابتلا به پوكی استخوان را افزایش می دهد، شامل موارد زیر است:رنگ پریدگی پوست – عادات ماهیانه نامنظم – یائسگی زودرس – درآوردن رحم با عمل، حتی اگرتخمدان ها بمانند – كم ورزش كردن – لاغری بیش از حد – كشیدن سیگار – نوشیدنی های سنگین و بسیاری از بیماری ها.اگر شما دارای بیش از ۲ مورد از موارد بالا بودید، حتماً با یك پزشك متخصص مشورت كنید كه ممكن است آزمایشی برای تعیین چگالی استخوان هایتان تجویز كند.اگر پزشك طبق آزمایش تشخیص دهد، استخوانهایتان ضعیف و شكننده هستند، یك داروی تقویت كننده استخوان مانندFosamax به شما خواهد داد.برای جلوگیری از پوكی استخوان و شكسته شدن آنها، حتماً مقادیر كافی و لازم كلسیم را با خوردن شیر لبنیات كم چرب، سبزیجات، آجیل و مغزها دریافت كنید.انواع لبنیات غنی ترین و بهترین منبع كلسیم هستند و كلسیم موجود در آنها براحتی جذب می شود. هر لیوان شیر ۳۰۰ میلی گرم كلسیم دارد كه یك سوم ِ نیاز روزانه ما را تأمین می كند. ماست، پنیر و بستنی نیز چون از شیر تهیه می شوند كلسیم قابل توجهی دارند.ماهی نیز منبع خوبی برای كلسیم است ماهی هایی چون ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین مقادیر مناسبی كلسیم دارند.
بیشتر سبزیجات سبز رنگ كلسیم زیادی دارند : روناس، اسفناج، كلم، كلم بروكلی، جعفری.بادام هم كلسیم زیادی دارد كه با كشمش و انجیر و خرمای خشك، میان وعده های مناسب و را تشكیل می دهند. جالب است بدانید كه گوشت ها و میوه ها كلسیم زیادی ندارند.برای تأمین كلسیم روزانه، حداقل ۲ لیوان لبنیات لازم دارید به علاوه باید از سبزیجات و حبوباتی كه كلسیم قابل توجهی دارند نیز بیشتر استفاده كنید.اگر مكمل كلسیم مصرف می كنید، ویتامینD نیز به همراه آن بخورید كه باعث افزایش جذب كلسیم در بدن می شود.برای قوی شدن عضلات و استخوان هایتان وزنه بزنید، سیگار نكشید و اصلاً الكل مصرف نكنید.
منبع : تبیان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس دولت سیزدهم دولت رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد پاکستان جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران پلیس هواشناسی سیل کنکور فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان سنجش زنان پایتخت
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سینمای ایران سریال کیومرث پوراحمد تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی سینما تئاتر ترانه علیدوستی کتاب مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل تبلیغات نخبگان مدیران خودرو فناوری اپل ناسا سامسونگ آیفون بنیاد ملی نخبگان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل