آماده کردن جا برای خواب

اشکال در به خواب رفتن می‌تواند به سادگی ناشی از ناراحت بودن محل خواب و عوامل محیطی پرت‌کننده حواس باشد
برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.
▪ درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.
▪ اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.
▪ تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.
▪از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.
▪ حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید

منبع : همشهری آنلاین