برای اینکه قلب سالمی داشته باشید

چند توصیه ساده می‌تواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد
● برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
▪ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.
▪ پیش از صبحانه به برای پیاده‌روی کوتاه‌مدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی ده‌دقیقه‌ای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.
▪ کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.
▪ خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.
▪ هنگامی که تلویزیون تماشا می‌کنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.
▪ ماشین‌تان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.

منبع : همشهری آنلاین