پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
سلامتی مردان
گرچه سلامتی مردان به دارابودن عوامل خطرساز برای بیماریها، سن و سابقه خانوادگی در سلامتی مردان بستگی دارد،
اما عادات روزانه و رفتارهای بهداشتی هم تاثیر عمدهای بر سلامت شما به جای میگذارند.
این اصول راهنما میتواند به پیشگیری از بیماریها و حفظ سلامت مردان کمک کند:
▪ غذاهای سالم بخورید. رژیم غذایی کمچربی و کمنمک و غنی از میوه و سبزی مصرف کنید.
▪ در مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه افراط نکنید و سیگار نکشید.
▪ معاینه مرتب دندان و بینایی انجام دهید.
▪ ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز سه تا پنج روز در هفته ورزش به طور مرتب ورزش کنید.
▪ پوست خود را هنگامی که در بیرون خانه هستند با وسائلی مانند کرم ضدآفتاب بپوشانید.
▪ با استفاده از گوشیهای محافظ هنگام قرار گرفتن در معرض سروصداهای بلند از نقصان شنوایی خود جلوگیری کنید.
▪ احتیاطات ایمنی را رعایت کنید: کمربند ایمنی ببندید، از بیبندوباری جنسی بپرهیزید و هنگام بازیهای ورزشی از وسائل محافظتی استفاده کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا انتخابات دولت سیزدهم روز دختر انتخابات مجلس رئیس جمهور رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب حجاب مجلس
قتل سلامت شهرداری تهران تهران وزارت بهداشت هواشناسی پلیس آموزش و پرورش بارش باران سیل فضای مجازی شهرداری
دولت قیمت خودرو خودرو گاز قیمت دلار نمایشگاه نفت مالیات قیمت طلا مسکن ایران خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب سپند امیرسلیمانی نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران سریال دفاع مقدس کتاب تئاتر موسیقی سینما
دانش بنیان اینوتکس
اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی جنگ غزه رفح حمله به رفح مصر نوار غزه ترکیه طوفان الاقصی اوکراین فرانسه
رئال مادرید فوتبال لیگ قهرمانان اروپا استقلال پرسپولیس بایرن مونیخ لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات عیسی زارع پور اپل سامسونگ آب گوگل ناسا پارک فناوری پردیس
سرطان آسم اعتماد به نفس سنگ کلیه هندوانه کمردرد بیماران خاص بیمه سبزیجات