جلوگیری از خستگی مفرط

معمولا بسیاری از افراد پس از دوران امتحانات یا گذراندن دوره کاری شدید، به فکر مصرف بعضی از مکمل‌ها می‌افتند تا خستگی خود را برطرف و توان از دست داده خود را به دست آورند. بسیاری از مکمل‌ها در واقع شامل کافئین و ویتامین «ث» است که موجب تحریک شدید می‌شود. اگر مدت طولانی است که احساس خستگی شدید ناشی از فعالیت‌های ذهنی یا بدنی می‌کنید به مصرف امگا ۳ روی آورید که دارای خاصیت‌های بالای غذایی برای رفع خستگی‌های شدید بدنی و ذهنی است، همچنین این ماده مقاومت بدن را در برابر استرس اکسایشی بالا می‌برد. یک دوره مصرف آنتی اکسیدان‌ها نیز می‌تواند در رفع این مشکلات مفید باشد فقط توجه داشته باشید که زیاد مصرف نکنید که علاوه بر از دست دادن خاصیت خود برای معده و دستگاه گوارشی نیز ضرر دارد.
▪ پیشگیری از پیری ...
اگر به دنبال داروی معجزه‌گری هستید که شما را برای همیشه جوان و شاداب نگه دارد باید گفت: که به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسید، اما ناامید نشوید و بدانید که مکمل‌های غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند ویتامین E, A و C و سلنیوم می‌تواند سن پیری را به تعویق بیندازد. در واقع اساس این مواد مقابله با ازدیاد رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که باعث افزایش تخریب سلول‌ها و خصوصا پیری پوست می‌شود. خوردن هر روز یک عدد سیب یا خوردن پیاز به همراه غذا، خرما، به، انگور و گوشت سفید از جمله ماهی می‌تواند پیری را به تاخیر بیندازد.
▪ حفظ سلامتی با ترک سیگار!
سیگار علاوه بر مضرات شناخته شده دارای مضرات دیگری از جمله کاهش مقدار آنتی اکسیدان در افراد سیگاری است. آنتی اکسیدان عنصری است که مانع از تاثیرات منفی رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. بنابراین افراد سیگاری حتما در برنامه غذایی روزانه از غذاهای سرشار ویتامین E, A و C که حاوی این عناصر هستند استفاده کنند اما به یاد داشته باشید بهترین راه برای حفظ سلامتی ترک سیگار است.

منبع : روزنامه رسالت