یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
مسکنهای طبیعی
با توسعه شهرنشینی بیماریهای اعصاب و روان نیز رواج بسیاری یافته است. تعداد آدمهایی كه برای تمدد اعصابشان به كلینیكهای روانپزشكی مراجعه میكنند روزبه روز در حال افزایش است. یخچال خانهها پر شده از داروهای آرام بخشی كه برای رفع خستگی و تنشهای روزانه مورد مصرف قرار میگیرد. از آنجا كه مصرف داروهای شیمیایی در درازمدت عوارض مخربی بر بدن میگذارد توصیه میشود، جهت پیشگیری و درمان اختلالات عصبی و رفتاری از غذاهای آرام بخش استفاده كنید. در اینجا مواد غذایی را معرفی میكنیم كه كمك بزرگی در برقراری آرامش به شما میكند.
گوشت قرمز: گرچه به دلیل چربی بالا زیاد توصیه نمیشود، ولی تریپتوفان بالایی دارد و جزء غذاهای آرامبخش به شمار میرود. (تریپتوفان پیش ساز سروتونین بوده كه آرامش عمیقی در بدن ایجاد كند.)
شیر: بهترین آرام بخش طبیعی است. حاوی سروتونین بوده و در كاهش تنشهای روحی و اضطراب نقش فوقالعادهای ایفا میكند.
جو دوسر: مصرف جو به شكلهای مختلف (نان جو، سوپ جو) به دلیل مقادیر فراوانی ویتامین گروه ب و فلاونوئید كمك بزرگی به درمان افسردگی میكند.
سویا: دانههای روغنی به ویژه سویا به خاطر وجود چربیهای امگا تاثیر خاصی برعملكرد سیستم عصبی و رفع خستگی و تنشهای روحی دارد.
ماهی: تاثیر فوقالعادهای بر سلامت سلولهای مغز دارد. مقادیر بالایی اسید چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همین خاطر در رژیم غذایی زنان به ویژه زنان باردار بسیار توصیه میشود.
مركبات: به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان و ویتامین ث از اعصاب در برابر رادیكالهای آزاد محافظت كرده و باعث برقراری آرامش و رفع فشارهای روحی- روانی میشود.
منبع : روزنامه شرق
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی انتخابات انتخابات مجلس مجلس دوازدهم مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت رئیس جمهور دولت سیزدهم
هواشناسی سازمان هواشناسی تهران زلزله سیل شهرداری تهران فضای مجازی پلیس بارش باران قتل آتش سوزی آموزش و پرورش
قیمت خودرو خودرو بازار خودرو گاز قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی بورس پالایش و پتروشیمی نمایشگاه نفت مالیات
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران دفاع مقدس نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سریال مهران مدیری محمدرضا گلزار
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
ایلان ماسک فناوری ناسا تبلیغات اپل طوفان خورشیدی هوش مصنوعی گوگل ماهواره
خواب سیگار دیابت استرس فشار خون بارداری زایمان افسردگی شیر تجهیزات پزشکی