پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
پیش از تشنگی آب بنوشید!
آیا قهوه و لیموناد جایگزین آب هستند؟
قهوه و سودا جایگزین آب نیستند. در واقع اگر زیاد قهوه بنوشید بدنتان را دهیدراته می كنید. ممكن است به دلیل آن كه قهوه یك نوشیدنی مدر است باعث شود بدن آب از دست بدهد.
آیا تشنه هستید؟
تشنگی علامت نیاز به آب است. اما در بسیاری موارد تشنگی زمانی ظاهر می شود كه بدن به مرحله دهیدراتاسیون رسیده است. پس بهتر است از قبل از آنكه تشنه شوید به بدنتان آب برسانید.
عملكرد آب در بدن
آب در هر واكنشی در بدن دخالت دارد. جزو اصلی هر سلول و همه مایعات بدن شامل خون ، لنف ، بزاق ، مایع مغزی نخاعی ، شیره روده ، شیره معده و پانكراس است.
پیامدهای كمبود آب بدن
دهیدراتاسیون عبارت ازكاهش یا از دست آب و نمك های مهم خون مانند پتاسیم (K+) و سدیم (Na+) است. اگر بدن به شدت آب از دست بدهد ، صدمات جدی به كلیه ، مغز و قلب وارد می شود.
دهیدراتاسیون می تواند زمانی كه شخصی دوره هایی از اسهال و استفراغ را پشت سر می گذارد ، رخ دهد.
شایعترین علایم دهیدراتاسیون عبارتند از: تشنگی ، لب های خشك ، چشمان فرو رفته ، دستان سرد ، پای سرد ، تنفس سریع ، و یك ضربان ضعیف نبض كه به سرعت روی می دهد. اگر فردی به شدت آب از دست بدهد باید فورا به بیمارستان منتقل شود. مایعات داخل رگی به سرعت كمبود آب را جبران می كنند.
شما روزانه به ۲ لیتر برابر با ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارید. اگر ورزش كنید یا فعالیت بدنی داشته باشید و یا هوا گرم باشد ، این میزان افزایش می یابد. بیماری و تب نیز نیاز به آب را افزایش می دهد و جایگزینی آب به میزان كافی ، بخش عمده بسیاری از درمان ها محسوب می شود.
پس سعی كنید یك بطری آب روی میزتان داشته باشید اگر در منزل هستید و استراحت می كنید.
روز را با یك لیوان آب جوشیده تازه و یك تكه لیموترش آغاز كنید. در تابستان یك ساقه كوچك نعنای تازه و برش های لیموترش تازه را به یك ظرف آب سرد اضافه كنید و بنوشید. در محل كار برخی وعده های نوشیدن چای و قهوه را با آب و یا یكی از انواع چای میوه یا گیاهی جایگزین كنید.
برای اطمینان از دریافت دو لیتر آب در روز, عادت كنید با صبحانه و دیگر وعده های غذایی ، پس از آن كه دندان ها را مسواك می كنید و پیش از خواب ، آب بنوشید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران رژیم صهیونیستی آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیل بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما رسانه ملی دفاع مقدس فیلم
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول دبی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی ویتامین کبد چرب قهوه