نرمشهای کششی (ایروبیک) تغذیه - تناسب اندام

تاریخ نشر : ۸۵۰۲۱۳
تیراژ : ۵۰۰۰
تعداد صفحه : ۱۱۸
نوبت چاپ : ۱
شابک : ۹۶۴-۷۹۵۱-۵۰-۷
شماره کنگره : ۸۵۲۱۳۱۱۴
رده دیویی : ۶۱۳.۷۰۴۵
محل نشر : قم
جلد : شومیز
قطع : رقعی
زبان کتاب : فارسی
نوع اثر : تالیف
نویسنده : آفرین - میترا

در بخش آغازین کتاب آمده است: 'ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد این فعالیت انجام می‌گردد. ایروبیک وسیله‌ای موثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی و بی‌تابی است چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌گردد'. در این کتاب علاوه بر تعریف اروبیک به درمان افسردگی بدون استفاده از دارو اشاره گردیده و افزون بر آن حرکات موزون و کششی برای تناسب اندام معرفی شده و در پایان توضیحاتی در باب رژیم غذایی برای لاغر و چاق شدن آورده شده است.