سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
۱۰ راه برای آشتی با گذشته
۱) گذشته را دوباره قاب بگیرید.
به جای اینكه وقتی خاطرههای كهنه به ذهنتان میآید، مثل همیشه رفتار كنید، دست نگه دارید، یك نفس عمیق بكشید و سعی كنید طور دیگری در مورد آنها فكر كنید.
۲) از قید و بند شرم خود را خلاص كنید. قول و قرارهایی كه با خودتان گذاشتهاید را به یاد آورید و به خودتان اجازه بدهید كه آنها را زیر پا گذاشته و عهدتان را بشكنید. همیشه یادتان باشد، شرم یك دروغ است. شما شایسته عشق و احترام هستید.
۳) دردها را آزاد كنید. تحقیقات نشان میدهد كه بیماری در آندسته از افرادی كه درد و رنجهای گذشته خود را روی كاغذ میآورند، سریعتر بهبود مییابد و این افراد سیستم ایمنی قویتری دارند.
۴) افسوس و پشیمانی را كنار بگذارید. از تكرار دوباره و دوباره جملاتی مثل، «اگر فقط... » و مثل این دست بردارید. از تجربیاتتان درس بگیرید و سعی كنید تا در آینده به طرزی متفاوت با قبل رفتار كنید.
۵) از تاسف به منفعت برسید. مهم نیست كه این درد و ناراحتی كی پیش آمده باشد، باید به خودتان اجازه بدهید كه آن احساسات را دوباره احساس كنید.
۶) پذیرش را تمرین كنید. سوگواری برای سرنوشت به شما كمك نمیكند كه گذشتهتان را تغییر دهید. آرامش زمانی به سراغتان میآید كه قبول كنید چه بر شما گذشته است و با درك كامل از آن بگذرید.
۷) شكرگزار باشید. قدردانی و شكرگزاری حتی از پذیرش هم بهتر است.
۸) عادت عیبجویی و سرزنش را كنار بگذارید. سرزنشكردن و انتقاد كردن از اتفاقاتی كه در گذشته برایتان افتاده است به این معناست كه خود را برای آنچه سرتان آمده مسوول نمیدانید.
۹) به دنبال آرامش درونی باشید. مهم نیست كه گذشتهتان چقدر مهیب و دردناك بوده باشد، همیشه میتوانید محیطی آرام در درون خودتان پیدا كنید. اگر بتوانید به آن سرچشمه دست پیدا كنید، استرس را هم از خودتان دور خواهید كرد و فكرتان را برای راه حلهای نو صاف میكنید.
۱۰) آیندهای رضایتبخش برای خود خلق كنید. یكی از بهترین راههای آشتی به گذشته، این است كه به همان آدمی تبدیل شوید كه همیشه میخواستید.
منبع : تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حماس غزه آمریکا رافائل گروسی رهبر انقلاب حج مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران حجاب قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سیلاب سازمان هواشناسی
قیمت خودرو خودرو مالیات ایران خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار مسکن حقوق بازنشستگان
تئاتر دفاع مقدس سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی صدا و سیما سینما
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه رفح چین اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه مصر طالبان
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری مایکروسافت گوگل ناسا تلفن همراه ماهواره
بیماران خاص کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی بیمه دندانپزشکی فشار خون سبزیجات