یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
سلامتی با یک لیوان شیر
ضرورت مصرف روزانه شیر و فرآوردههای آن همواره از سوی متخصصان علم تغذیه و سازمانهای بهداشتی بینالمللی ازجمله سازمان بهداشت جهانی تاکید شده است.
امروزه میزان مصرف سرانه شیر و فرآوردههای آن در هر جامعه، یکی از معیارهای توسعه و پیشرفت فرهنگی آن جامعه محسوب میشود. میانگین مصرف سالانه ۳۰۰ لیتر شیر و فرآوردههای آن دارای مزیتهای زیر است:
ـ افزایش رشد و سلامت جسم
ـ ارتقای هوش و قدرت فراگیری
ـ افزایش توان کار، طول عمر و جلوگیری از کارافتادگی زودهنگام
ویژگیهای فوق زمانی حاصل خواهد شد که مصرف شیر در تمام دوران زندگی استمرار یابد و به هیچوجه مصرف آن قطع نشود. برای اینکه فرد بتواند از شیر استفاده کند و از ویژگیهای آن بهرهمند شود، نباید مشکل عدم تحمل شیر را داشته باشد. قطع مصرف شیر بعد از دوران شیرخوارگی باعث قطع آنزیم هضمکننده قند شیر در بدن میشود و در نتیجه در بزرگسالی بعد از مصرف شیر، فرد دچار ناراحتیهای گوارشی ازجمله نفخ معده، دلپیچه و حتی اسهال خواهد شد. بررسیهای انجام شده در زمینه پذیرش یا عدم پذیرش شیر در بزرگسالان نشان میدهد که مردم کشورهای اروپایی ۲ درصد و مردم کشورهای آفریقایی و آسیایی بیش از ۸۰ درصد نسبت به شیر عدم پذیرش دارند. اینگونه آمارها فقط به دلیل قطع مصرف شیر پس از مرحله شیرخوارگی است.
● عوارض شیرنخوردن
عدم استفاده مستمر و کافی از شیر و فرآوردههای آن باعث بروز عوارض بسیاری در مراحل مختلف زندگی میشود. از سوی متخصصان تغذیه مهمترین عوارض ناشی از کمبود مصرف شیر و فرآوردههای آن موارد زیر اعلام شده است:
عقبافتادگی رشد جسمی بهویژه در کودکان و نوجوانان، ابتلا به بیماریهای استخوانی و دندان و لثه، ایجاد شرایط مناسب برای ابتلا به بیماریهای عفونی، مشکلات بینایی، پوکی استخوان زودرس بهویژه در خانمهای بالای ۴۰ سال، عمر کوتاه و پیری زودرس، بیماریهای عصبی و اختلال در خواب، علاوه بر عوارض فوق، مشکلاتی ازقبیل عدم تحمل کار به مدت طولانی، خستگی و کاهش بهره هوشی به عنوان عوارض مصرف محدود شیر و فرآوردههای آن محسوب میشوند.
تحقیقات و بررسیهای انجام شده از سوی مراجع علمی ـ بهداشتی کشور نشان میدهد کمبود مصرف شیر و فرآوردههای آن بیش از میزان گروه گوشت و جانشینهای آن است، در حالی که قیمت گوشت و جایگزینهای آن به مراتب از قیمت شیر بیشتر است.
در هرم غذایی فعلی کشور که از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام شده، متاسفانه میزان مصرف چربی و قندها که عمدتاً از عوامل اصلی بیماریهای قلبی و عروقی است، چندین برابر بیش از میزان موردنیاز بدن است. نتایج بهدست آمده در این تحقیقات ضرورت آموزشهای لازم در مورد تغذیه صحیح و تغییر الگوی مصرف در سبد غذایی جامعه را بیش از گذشته عیان میکند.
اگرچه ارزیابی دقیقی از میزان مصرف سرانه شیر کشور در نقاط مختلف انجام نشده اما با توجه به ارقام ارائه شده از سوی سازمانهای مجاز، میتوان عوارض ناشی از مصرف کم شیر و فرآوردههای شیری را در کشور مشاهده کرد.
آمارها نشان میدهد که ۵۰ درصد کودکان مناطق محروم به دلیل عدم دسترسی مناسب به شیر، رشد جسمی مناسب و متعادلی ندارند. پوکی استخوان در میان بانوان ایرانی در حدود ۴۰ درصد است. زنان ایرانی تقریباً ۱۰ سال زودتر از میانگین جهانی مبتلا به پوکی استخوان میشوند. به لحاظ بیماریهای استخوانی و عمر دندانها، کشور ایران از متوسط جهانی در سطح پایینتری قرار دارد.
بررسی انجام شده در سال ۱۳۷۴ از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور نشان میدهد که در بین مناطق مختلف کشور، استان چهارمحال و بختیاری با مصرف ۱۲۰ کیلوگرم بیشترین و استان بوشهر با مصرف ۲۰ کیلوگرم در سال کمترین مصرف کننده شیر در کشورند. در این بررسی میانگین مصرف کشور حدود ۶۶ کیلوگرم است.
دکتر ثریا نوابپور
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان انتخابات حسین امیرعبداللهیان دولت مجلس شورای اسلامی حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم دانشگاه تهران
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل فضای مجازی قتل سامانه بارشی سازمان هواشناسی باران یسنا آموزش و پرورش هلال احمر
خودرو قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو یارانه قیمت طلا بانک مرکزی مسکن دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو تورم
تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما رهبر انقلاب مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه امیرعبداللهیان اوکراین نوار غزه انگلیس یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید مهدی طارمی لیگ برتر سپاهان جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال بازی علی خطیر
باتری گوگل اپل آیفون پهپاد سامسونگ ناسا عکاسی مایکروسافت
ویتامین کاهش وزن دیابت خواب بیمارستان سلامتی چای افسردگی توت فرنگی چاقی آلرژی اعتماد به نفس