نفس کشیدن برای بیداری

پس از یک شب بی‌خوابی، چطور می‌توانید تا صبح سر پا بمانید؟
خیلی‌ها فکر می‌کنند، قهوه‌ٔ چارهٔ کار است. ولی قهوه خواب شب بعد را مختل می‌کند.
بهترین روش، استفاده از تکنیکی یوگائی به نام تنفس مدور است:
یکی از سوراخ‌های بینی را بگیرید و نفس بکشید. سپس سوراخ دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. با همان سوراخ بینی دوباره نفس بگیرید، سوراخ بینی دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. این کار را تا زمان بیداری کامل ادامه دهید.

منبع : مطالب ارسال شده