شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
کم کردن وزن و اثر یویو
برای كاهش عوارض جانبی در روند كاهش وزن، كم شدن وزن نباید بیشتر از ۴-۲ كیلوگرم در ماه باشد (همان میزان ۵/۰ كیلوگرم در هفته) و برای جلوگیری از آداپته شدن بدن با كالری كم كه نتیجه ای جز بازگشت چاقی نخواهد داشت، توصیه می شود كه از استفاده بی رویه از رژیم های غذایی كاهش وزن بپرهیزید.
این بدان معناست كه فرد چند هفته در رژیم باشد و بعد رژیم غذایی خود را رها كند، این كار كه به آن استفاده بی اراده از رژیم می گویند، باعث ایجاد اثری به نام اثر یویو می شود، اثر یویو در مورد افراد چاقی به كار می رود كه چندین بار وزن كم كرده اند و مجدداً وزن آنها اضافه شده است، در واقع بدن چنین افرادی به كالری های كم عادت می كند و بعد از آن در اثر دوباره زیاد خوردن، ممكن است وزن به میزانی بیش از وزن اولیه بازگردد.به همین دلیل اگر تصمیم جدی، مبنی بر كاهش وزن ندارید و اراده انجام برنامه غذایی در شما وجود ندارد، به هیچ وجه اقدام به رژیم گرفتن نكنید و آن را به زمانی موكول كنید كه از هر جهت آمادگی عمل به آن را داشته باشید.
منبع: Krause food& Nutrition
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انگلیس رفح بنیامین نتانیاهو انتخابات دولت حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل ایران سازمان هواشناسی آتش سوزی شهرداری تهران آموزش و پرورش هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم فضای مجازی زلزله
ترکیه خودرو مسکن قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو تورم ایران خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی
مهران غفوریان رضا عطاران ساواک تلویزیون موسیقی سریال شهاب حسینی صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر علی خطیر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون صاعقه موبایل گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
کبد چرب فشار خون چای دیابت طول عمر