سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
توصیه های غذایی در ورزش
آیا شما به توصیه های پزشكی و رژیم غذایی كه مربی ورزشی شما، به شما می دهد اطمینان دارید، آیا این توصیه ها بعدها باعث شده، تا شما چاق نشوید؟
چنانچه در این زمینه سؤالاتی دارید می توانید به آدرس smartfitness@msnbc.com ارسال كنید و پاسخ سؤال هایتان را بگیرید.«سی فیقاساس» مربی بدنسازی و تغذیه در تامپا می گوید: یكی از رژیم های غذایی رایج در دنیا، رژیم غنی از پروتئین است زیرا وقتی ورزش می كنید این رژیم باعث می شود تا چربی بیشتری بسوزانید، ولی افرادی كه «كارب» كافی مصرف نمی كنند در حین ورزش «ایروبیك» اندام مناسب خود را از دست می دهند زیرا بدنشان منابع سوختی مناسب و كامل ندارد. بنابراین ورزش باعث می شود تا ماهیچه های آنها بسوزد و بدن تركیب مناسب خود را از دست بدهد. او می گوید: بهتر است بدانید این غیرممكن است كه بدن تنها چربی های خالص خود را بسوزاند.وقتی شما می خواهید وزن خود را كم كنید، كالری مهمترین مسأله است و كاهش درصد بیشتری از چربی بدنتان عملكردی است كه باید كالری بیشتر از آن چه كه مصرف می كنید بسوزانید. البته این بدین معنا نیست كه كالری لازم و مورد نیاز به بدنتان نرسانید و این نكته حائز اهمیت است كه چنانچه كالری خیلی كمی مصرف كنید، بدنتان از ذخیره چربی استفاده می كند و باعث لاغری شما می شود.
امروزه استفاده از مكمل ها و داروهای بدنسازی بسیار رونق پیدا كرده است اما بعضی از این داروها چنانچه به طور منظم وطبق دستور مصرف نشوند، باعث آسیب رساندن به بدن می شود و مضر هستند. به طور مثال، برخی از انواع گیاه ها (مواد سازنده این داروها) باعث آسیب رساندن و از بین رفتن كبد می شوند. چنانچه دارای عضلات شل و نرمی در ناحیه شكم هستید یا شكم بزرگی دارید، بدانید كه هیچ چیزی به تنهایی باعث زیبا شدن و از بین رفتن چربی آن نمی شود. شما باید رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش مداوم و انجام حركات ورزشی مخصوص به شكم داشته باشید. زیرا ورزش های شكمی باید دائماً به طور مداوم انجام شود تا نتیجه بخش باشد.
چنانچه در این زمینه سؤالاتی دارید می توانید به آدرس smartfitness@msnbc.com ارسال كنید و پاسخ سؤال هایتان را بگیرید.«سی فیقاساس» مربی بدنسازی و تغذیه در تامپا می گوید: یكی از رژیم های غذایی رایج در دنیا، رژیم غنی از پروتئین است زیرا وقتی ورزش می كنید این رژیم باعث می شود تا چربی بیشتری بسوزانید، ولی افرادی كه «كارب» كافی مصرف نمی كنند در حین ورزش «ایروبیك» اندام مناسب خود را از دست می دهند زیرا بدنشان منابع سوختی مناسب و كامل ندارد. بنابراین ورزش باعث می شود تا ماهیچه های آنها بسوزد و بدن تركیب مناسب خود را از دست بدهد. او می گوید: بهتر است بدانید این غیرممكن است كه بدن تنها چربی های خالص خود را بسوزاند.وقتی شما می خواهید وزن خود را كم كنید، كالری مهمترین مسأله است و كاهش درصد بیشتری از چربی بدنتان عملكردی است كه باید كالری بیشتر از آن چه كه مصرف می كنید بسوزانید. البته این بدین معنا نیست كه كالری لازم و مورد نیاز به بدنتان نرسانید و این نكته حائز اهمیت است كه چنانچه كالری خیلی كمی مصرف كنید، بدنتان از ذخیره چربی استفاده می كند و باعث لاغری شما می شود.
امروزه استفاده از مكمل ها و داروهای بدنسازی بسیار رونق پیدا كرده است اما بعضی از این داروها چنانچه به طور منظم وطبق دستور مصرف نشوند، باعث آسیب رساندن به بدن می شود و مضر هستند. به طور مثال، برخی از انواع گیاه ها (مواد سازنده این داروها) باعث آسیب رساندن و از بین رفتن كبد می شوند. چنانچه دارای عضلات شل و نرمی در ناحیه شكم هستید یا شكم بزرگی دارید، بدانید كه هیچ چیزی به تنهایی باعث زیبا شدن و از بین رفتن چربی آن نمی شود. شما باید رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش مداوم و انجام حركات ورزشی مخصوص به شكم داشته باشید. زیرا ورزش های شكمی باید دائماً به طور مداوم انجام شود تا نتیجه بخش باشد.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رافائل گروسی اصفهان دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب دولت محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس رسانه
هواشناسی تهران شهرداری تهران حجاب قتل دادگاه آموزش و پرورش قوه قضاییه وزارت بهداشت فضای مجازی شهرداری پلیس
خودرو مالیات سایپا قیمت خودرو مسکن قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما سریال افعی تهران دفاع مقدس تئاتر نمایشگاه کتاب تهران فیلم سینمای ایران کتاب موسیقی
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه رفح چین نوار غزه طوفان الاقصی اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس ذوب آهن لیگ برتر نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت اپل گوگل باتری فضاپیما اندروید ماهواره
بیماران خاص مواد غذایی رژیم غذایی زیبایی بیمه ویتامین کاهش وزن دندانپزشکی