جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
اهمیت وجود آب در رژیم غذایی روزانه
به اندازه نیمی از وزن بدن باید در هر روز آب نوشیده شود. آب تركیبی از دو عنصر هیدروژن و اكسیژن است كه اساس مایعات بدن را تشكیل میدهد. به گزارش ایسنا آب بیش از دو سوم از وزن بدن انسان را تشكیل میدهد. بدون آب انسان ظرف چند روز میمیرد. تمام سلولها و اعضای بدن برای انجام فعالیتهایشان به آب احتیاج دارند. آب مانند روغن گریس عمل میكند و ماده اصلی تشكیل دهنده بزاق و مایعات اطراف مفاصل است. آب دمای بدن را از طریق تعریق تنظیم میكند، همچنین با كمك به حركت غذا در مجاری گوارشی مانع از بروز حالت یبوست و یا باعث تخفیف و كاهش این حالت میشود. تعرق یك واكنش طبیعی بدن در پی انجام فعالیتهای فیزیكی واكنشهای احساسی یا افزایشهای محیط و یا علامتی از ابتلا به بیماری است در بسیاری از موارد تعرق كاملا امری طبیعی است مخصوصا به دنبال ورزش كردن و یا در صورت افزایش حرارت بدن و یا اگر اتفاقی بیفتد كه باعث بروز یك واكنش عصبی مانند عصبانیت، ترس و یا اضطراب شود اگر تعرق با تب. كاهش وزن، ناراحتی سینه، كوتاه شدن تنفس و یا سایر حالتهای غیرطبیعی فیزیكی شود باید جدی گرفته شود. برخی از عواملی كه باعث تعریق میشوند عبارت از افزایش دمای هوا، تب، قاعدگی، پركاری غده تیروئید، كاهش قند خون در فرد مبتلا به دیابت كه انسولین یا داروهای خوراكی دریافت میكند عفونتهای مهم و غدد بدخیم تحریكات احساسی یا فیزیولوژیكی ورزش كردن و خوردن غذاهای ادویهدار و تند، خوردن برخی داروها و خودداری از مصرف الكل یا مسكنهای مخدر در صورت اعتیاد قبلی به آنها هستند.بخشی از آب بدن ما از طریق خوردن برخی از مواد غذایی (آن دسته از مواد غذایی كه بین ۸۵ تا ۹۵ درصد آب در آنها وجود دارد) تامین میشود و بخشی دیگر نیز محصول متابولیسم یعنی سوخت و ساز مواد غذایی در بدن هستند. اما نوشیدن آب بهترین و اصلیترین منبع دریافت آن است. ما همچنین آب را از طریق نوشیدن مایعات و غذاهای آبكی مانند سوپ، شیر و آب میوهها به دست میآوریم باید توجه داشت كه نوشیدنی الكلی و حاوی كافئین مانند قهوه، چای و نوشابه منابع مناسبی برای تامین آب بدن نیستند به این دلیل كه ادرار آور بوده و باعث دفاع آب از بدن میشوند.در مورد میزان مصرف آب لازم برای بدن در هر روز باید متذكر شد كه ۶ تا ۸ اونس لیوان یا به اندازه نیمی از وزن بدن باید در هر روز آب نوشیده شود. البته مواد غذایی آبكی از جمله شیر، آب میوه و سوپ میتوانند نیاز كامل بدن را به آب تامین كنند.از طرفی همانطور كه ذكر شد نوشیدنیهای كافئین دار برای این منظور اصلا مناسب نیستند به همراه داشتن یك بطری آب و نوشیدن به دفعات منظم میتواند به شما در به دست آوردن میزان آب توصیه شده در طول روز كمك كند.به گفته پزشكان اگر آب مورد نیاز بدن به طور روزانه و به میزان توصیه شده به آن نرسد تعادل میان مایعات بدن بهم خورده و در نتیجه زندگی فرد تهدید میشود یكی از این حالتهای تهدیدكننده از دست دادن آب بدن است به این معنی كه بدن آب و مایعات به اندازهای كه باید داشته باشد ندارد. این حالت ممكن است در اثر از دست رفتن مقادیر زیادی از مایعات بدن، عدم نوشیدن آب و مایعات به اندازه كافی و یا هر دوی این حالتهای بروز كند.اسهال و استفراغ از شایعترین عوامل از دست رفتن آب بدن هستند. نوزادان و كودكان به دلیل وزن كمتر بدنشان و نیز گردش سریعتر آب و الكترولیتها در بدن بیشتر از افراد بزرگسال مستعد ابتلا به این حالت هستند. افراد پیر و بیماران نیز بیشتر در معرض خطر قرار دارند. پدیده از دست رفتن آب بدن بر اساس این كه چقدر آب از بدن دفع شده و یا به بدن برگردانده نشده باشد به ۳ حالت خفیف، متوسط و شدید طبقهبندی میشود. در حالت شدید زندگی و حیات فرد به خطر میافتد.بدن ممكن است به دلایلی از جمله اسهال و استفراغ ادرار بیش از حد در اثر ابتلا به دیابت یا مصرف مدرها تعرق شدید مانند زمان ورزش كردن و نیز در اثر تب آب زیادی از دست بدهد. گاهی هم ممكن است به دلایلی مانند وجود حالت تهوع، از دست دادن اشتها به علت بیماری و گلودرد یا زخمهای دهان فرد از مایعات به اندازه كافی مصرف نكند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات دانشگاه تهران عراق رهبر انقلاب احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم روز معلم نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی آتش سوزی تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس فضای مجازی معلم سلامت زلزله
قیمت خودرو سهام عدالت تورم قیمت طلا سازمان هواشناسی خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس انگلیس نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر علی خطیر بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری آیفون گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
خواب فشار خون چای کبد چرب دیابت