می‌‌خواهید استرس را از خود دور کنید؟

۱ـ از صمیم قلب زندگی كنید؛ از صمیم قلب زندگی كردن در واقع انتخاب روش مناسب شما و خانواده شما در زندگی است. انتخاب تصمیمات مهم به دلیل همخوانی با ارزشهای شما صورت می‌‌گیرد در این صورت بیش از آنكه معتقد به فشارهای تبلیغاتی یا توقعات اجتماعی همسایگان و دوستان باشید به غریزه خود اعتقاد خواهید داشت و این به معنای سنت‌شكنی خانوادگی و یا تفاوت داشتن با دیگران نیست. قدری عمیق‌تر فكر كنید، شما می‌‌دانید حقیقت چیست و چه نوع زندگی و شخصیتی را دوست دارید، اگر عملكرد و شعور باطنی شما با یكدیگر مغایرت داشته باشد، احساس درماندگی و استرس می‌‌كنید، بنابراین برای اینكه آرام‌تر و خوشحا‌ل‌تر شوید، راه خود را بروید و امور را مطابق روش‌های همیشگی خود انجام دهید.
۲ـ روز را با عشق شروع و سپری كنید و با عشق به پایان ببرید.
(روز را با عشق شروع كنید) یعنی هنگامی كه صبح از خواب بیدار می‌‌شوید، تصمیم خود را در مورد دوست داشتن همه جنبه‌های زندگی به خود یادآوری كنید. (روز را با عشق سپری كنید) یعنی انتخاب و اعمال شما، از تصمیم شما مبنی بر اینكه دوست بدارید، صبور، مهربان و آرام باشید، سرچشمه می‌‌گیرد. كلیه امور را درحد اهمیت خود بررسی كنید و از آن یك مورد شخصی نسازید و بیش از حد با مسائل درگیر نشوید. پس به خود و دیگران اجازه دهید كه قدری ناكامل بوده و نواقصی داشته باشند و زیاد پیشنهاد و انتقاد نكنید. در حقیقت سپری كردن روز با عشق یعنی شما تلاش كنید كه سخاوتمند، متواضع و صادق باشید.
(روز را با عشق به پایان ببرید) یعنی لحظاتی از روز را به سپاسگزاری اختصاص دهید. به روزی كه سپری كرده‌اید نظری بیندازید، اگر خوب تامل كنید، متوجه می‌ شوید كه هدف زندگی و عشق با اعمال و انتخاب‌های شما به خوبی هماهنگ شده‌اند. شما این‌كار را انجام بدهید نه به خاطر كسب امتیاز و یا سخت‌گیری به خود، بلكه صرفا برای تجربه كردن آرامش تام با هدف دوستی و شناخت فضاهایی كه فردا با عشق بیشتری در آن عمل كنید. یادتان باشد، هر تلاشی برای رسیدن به این مهم بسیار ارزشمند است. همچنین با تسلط كامل در انجام این روش، به آرامش می‌‌رسیم و می‌‌توانیم به یكی از بزرگترین الگوهای انسانیت تبدیل شویم.
۳ـ به خود یادآوری كنید كه هر چه پیش آید خوش آید؛ یكی از مهمترین درسهایی كه در زندگی باید یاد بگیریم این است كه زندگی دقیقا مطابق میل ما نیست. در واقع زندگی بی‌‌كم و كاست، دقیقا آن ‌طور است كه باید باشد. هر چه بیشتر با این واقعیت زندگی هماهنگ شویم، خوشحال‌تر شده و استرس‌مان ما كم می‌‌شود. پذیرش آنچه كه در حال حاضر روی می‌دهد، نهایت عقل است وهیچ ارتباطی با بی‌‌علاقگی و بی‌‌توجهی ندارد. وقتی شما واقعیت موجود را می‌‌پذیرید، منظورتان این نیست كه (من كاری به كار این موضوع ندارم) بلكه هر چند ممكن است ترجیح دهید، اوضاع طور دیگری باشد و منكر سایر ارجحیتهای خود نمی‌شویداما پوچ بودن كشمكشها را درك می‌‌كنید و این یكی از بزرگترین مسكن‌های استرس است. به خاطر داشته باشید كه زندگی یك سفر است كه در طول آن حتما مسائلی به طور دائم در حال گذر خواهد بود تا بتوانیم با آنها درگیر شده و آنها را حل كنیم.
۴ـ همیشه سعی كنید ده دقیقه زودتر آماده شوید؛ تاخیر كردن، یكی از عوامل ایجاد كننده استرس است. صرف‌نظر از اینكه عازم كجا هستید، محل كار، فرودگاه، گردش گروهی و... به این فكر كنید كه اشكالی ندارد به جای صبر كردن تا آخرین لحظات ممكن و خروج شتابزده از خانه، حداقل ده دقیقه زودتر به مقصد برسید. پس زودتر از همیشه حاضر شده و قبل از آنكه به كار دیگری بپردازید، از آمادگی كامل خود مطمئن شوید. یادتان باشد، داشتن چند دقیقه وقت اضافه، قبل از انجام فعالیت‌ها ، برنامه‌ها و ما بین آنها، می‌‌تواند (تفاوت) روزی پر از استرس و روزی شادی‌بخش باشد.
۵ـ ملایم صحبت كنید؛ بدیهی است كه هر كس، صدایی متفاوت و حالتی فردی و روش ارتباطی منحصر به فردی دارد. در اینجا منظور ما این نیست كه شما روش بیان خود را كاملا تغییر دهید یا تظاهر به آنچه نیستید، كنید، بلكه سعی كنید ، نسبت به اثر صدای خود بر اطرافیان، هوشیارتر شوید. اگر كمی سعی كنید، كه ملایم صحبت كنید، متوجه می‌‌‌شوید كه با آرام كردن صدای خود، تمام اعضای بدن و ذهن شما آرام می‌‌شود و درمی‌یابید كه با آرام شدن آواز كلام شما، بقیه افراد خانواده و اطرافیان نیز از حالات شما پیروی كرده و آرام‌تر می‌‌شوند. اگر می‌‌خواهید دیگران به سخنان شما گوش دهند، داد و فریاد راه نیندازید و خیلی آرام صحبت كنید. در واقع برای لحن و درجه صدای خود ارزش بیشتری قائل شوید.
●رمز موفقیت
رمز موفقیت چیست؟ اكثر افراد فكر می‌‌كنند كه در نبوغ است، با این حال من فكر می‌‌كنم، نبوع واقعی در این است كه بتوانیم تنها با قرار دادن خود در موقعیت اطمینان محض، به هدایت موثرترین نیروهای بالقوه خود بپردازیم.
كار (بیل گیتس) میلیاردر، زمانی آغاز شد كه یك شاگرد دبیرستان بود و متعهد شد نرم‌افزاری را كه هنوز وجود نداشت، برای كامپیوتری كه هرگز ندیده بود، طراحی كند! او به دلیل حس اطمینانی كه داشت (كه كاملا بی‌‌اساس بود) موفق شد از تمام منابعی كه نیاز داشت برای هر كاری در طراحی موفقیت‌آمیز نرم‌افزار استفاده كند و جمع‌آوری ثروت كلانش را آغاز كند.
بدیهی است درصورتی كه تنها متعهد به دستیابی به نتیجه نباشیم، بلكه درباره به دست آوردن آن اطمینان داشته باشیم، می‌‌توانیم در هر زمینه‌ای موفق شویم. شما تا چه اندازه خود را در جهت فراگیری این احساس قدرت بخش آموزش می‌‌دهید؟

منبع : مجله خانواده سبز