راه‌های رفع کسالت

▪ دوست خودتان باشید، سعی کنید همان طور که با صمیمی‌ترین دوستانتان برخورد می‌کنید با خودتان نیز برخورد کنید.‌ در غم و شادی، گرفتاری و مشکل دوست خود باشید و توصیه‌هایی مثمرثمر برای خود داشته باشید.
▪ احساس پرواز کنید. ابتدا در مکان آرام و ساکتی قرار بگیرید و همچون پرنده‌ای که در آسمان پرواز می‌کند و از کنار ابرها می‌گذرد، شما هم سعی کنید مشکلات را از جلوی چشمان خود عبور دهید و هیچ گاه فراموش نکنید که مشکلات قابل گذر هستند و همیشه در کنار ما نخواهند ماند.
▪ از دیدگاه روانشناسان استفاده از برخی رنگ‌ها برای کاهش استرس در بیماران و دادن آرامش به آنها بسیار مفید می‌باشند. آنها معتقدند رنگ نارنجی باعث افزایش حس خوش‌بینی و اشتیاق است. لذا استفاده از وسایلی به این رنگ و یا حتی کاربرد نارنجی در محیط منزل،‌ باعث احساس شادی در شما می‌شود.
▪ اکثر مردم وقتی موفق می‌شوند هنگام خرید تخفیف بگیرند، شاد می‌شوند. پس شما هم برای اینکه حس شادمانی را در خود تقویت کنید، ارزانتر خرید کنید و پول‌هایتان را پس انداز کنید.
▪ خوردن شکلات، باعث تغییر حالات و روحیات افراد و برانگیخته شدن حس خوشحالی در آنها می‌شود. پس شما هم سعی کنید گاهی شکلات بخورید تا شاد بمانید.
▪ مشکلات را دور بریزید. بر روی تمامی مشکلات خود، خط قرمز بکشید.
▪ خوش بین باشید. به مشکلات به گونه‌ای دیگر نگاه کنید و همواره امید به زندگی داشته باشید.
▪ از هم تعریف کنید. در مواقعی که از کار روزانه خسته‌ شده‌اید، سعی کنید لبخند بزنید و با یادآوری صفات خوب اطرافیان خود، تغییر روحیه داده و شاد شوید.
▪ آنچه را که دوست دارید، بنویسید. با نوشتن آنچه که به آن علاقه دارید و به آن عشق می‌ورزید خاطرات خوش گذشته را مرور کرده و شادمان‌تر شوید.
▪ با شناکردن مخصوصا در دریا احساس انبساط به انسان دست می‌دهد.
▪ استراحت کنید. وقتی که از انجام کارهای مختلف خسته شدید، بهترین اقدام برای رفع این خستگی، دراز کشیدن و البته مطالعه کتاب جدید می‌باشد.
▪ با رنگ‌ها بازی کنید. با نقاشی کردن حالات درونی خود را بازگو کرده و احساس آرامش و شادی نمایید.
▪ سعی کنید کارهایی را که تمایل به انجام آن دارید به راحتی انجام دهید.
▪ خدا را سپاس بگویید. با سپاسگزاری و شکرگزاری از خداوند،‌ انرژی بیشتری ذخیره کنید.
▪ از خوشبو کننده‌ها، برای معطر کردن فضای محل زندگی و کار خود استفاده نمایید.

حمید یزدانی - کارشناس مسئول اداره کل سنجش و ارزشیابی آموزش و پرورش

منبع : روزنامه رسالت