شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
الزامات بازی بسکتبال
بازی بسکتبال به عنوان یکی از مشهورترین و مورد توجه ترین ورزش های جهان برای خود الزاماتی دارد.
اگرشما بسکتبالیست هستید یا قرار است به این بازی روی آورید توجه داشته باشید که رعایت برخی نکات برای سلامتی و بهداشت بدن لازم است.
● این ورزش مفید
بسکتبال شامل استارتها و توقفهای زیادی است. این ورزش، یک ورزش ایروبیک شناخته نمیشود بلکه ورزشی است که به شما کمک میکند:
- کالریها را بسوزانید (یک ساعت بسکتبال میتواند ۶۳۰ تا ۷۵۰ کالری را بسوزاند)
- تحمل و استقامت خود را افزایش دهید.
- عضلاتتان را بسازید.
- تمرکزتان را افزایش دهید.
● همانطوری که بسکتبال یک راه خوب برای متناسب باقی ماندن بدن است، میتواند:
- به شما کمک کند که دوستان جدیدی پیدا کنید و آنها را به طور منظم ببینید.
- به شما یاد میدهد که چگونه یک بازیکن خوب برای تیم خودتان باشید.
- به شما یاد میدهد که چگونه با افرادی از سنین مختلف و با تواناییهای متفاوت برخورد کنید.
● پیش از بسکتبال
- بزرگسالان باید قبل از شروع بسکتبال با پزشک خودشان مشورت کنند.
- بسکتبال یک بازی سریع است و دویدنها، پریدنها، چرخیدنها و پیچیدنهای فراوان دارد. بنابراین آسیبها و حوادث میتواند بهراحتی در این ورزش اتفاق بیفتد.
- با افزایش قدرت بدنی و همچنین انعطافپذیری خودتان را محافظت کنید، زیرا بسکتبال ورزشی است که خیلی زیاد به فیزیک بدنی مرتبط است.
- عضلات و مفاصل را گرم کنید و حرکات کششی را قبل از شروع بازی انجام دهید. همچنین سرد کردن و حرکات کششی را بعد از بازی نیز انجام دهید.
- برای جبران آب از دسترفته در حین بازی و بعد از آن، آب مصرف کنید.
- بیش از حد بسکتبال بازی نکنید (این مساله به سن و وضعیت بدنی شما بستگی دارد) این ورزش را با دیگر ورزشهای کمفشار ترکیب کنید.
● مصدومیتهای بسکتبالی
بسکتبال ورزش مفرح و پر هیجانی است که البته در کنار آن برای سلامتی نیز بسیار مفید است، اما مصدومیتهای ناشی از همین ورزش مفرح و پر نشاط هم در پارهای از موارد برای بازیکنان بسیار خطرناک و دردسر ساز میشود و گاهی موجب میشود که بسکتبالیستها تا مدتها از ورزش کردن باز بمانند. تشخیص و مدیریت مصدومیتهای پزشکی چه در موارد بحرانی و چه در موارد عادی، نیازمند حداقل دانش و اطلاعات پایهای در زمینه پزشکی – ورزشی است، چرا که به هر حال هر مصدومیتی به نحوی با بیوشیمی و بیومکانیک بدن انسان مرتبط است. کششهای افقی بدن، شروعهای ناگهانی بازی بدون گرم کردن و حرکتهای پرتابی که لازمه بسکتبال است، بازیکنان این رشته ورزشی را در برابر درصد زیادی از مصدومیتها آسیبپذیر میکند. رگبهرگ شدن و کشیدگی رگهای مچ پا از شایعترین مصدومیتهای همه ورزشهاست. از آنجاییکه در بسکتبال از حرکات پرشی بیش از سایر ورزشها استفاده میشود، در نتیجه معمول و رایجترین مصدومیت بسکتبالیستها همین رگبهرگ شدن مچ پاست. بیش از ۸۰ درصد مصدومیتهای مچ پا ناشی از کشیدگی و پارگی رباطی است. حداقل ۶۵ درصد مصدومیتهای مزمن مچ پا و دردهای هنگام راه رفتن، پریدن و یا دویدن ناشی از همین پارگی رباطهاست که به مرور زمان کهنه شده و فرد باید تحت توانبخشی و درمانهای دراز مدت قرار بگیرد.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت انتخابات حجاب عراق دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل هواشناسی آتش سوزی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
تورم بانک مرکزی قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه ایران خودرو حقوق بازنشستگان مسکن
مهران غفوریان ساواک رضا عطاران تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال سینمای ایران شهاب حسینی مسعود اسکویی دفاع مقدس عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه حماس ترکیه نوار غزه اوکراین یمن
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی صاعقه خودروهای وارداتی گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
خواب کبد چرب فشار خون چای دیابت بیماری قلبی