جمعه, ۲۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 10 May, 2024
مجله ویستا
۱۰ قدم تا شادی
۱) برجستهسازی موارد مثبت.
به بخشهایی از زندگیتان فكر كنید كه خوب پیش میروند، نه غصه خوردن برای جنبههای منفی.
۲) موفقیتهای قبلی را مرور كنید.
آنچه پیش از این انجام دادهاید را به خودتان یادآور شوید تا برای تكمیل كارهای آینده، انگیزه لازم را به شما بدهد.
۳) عبادت كنید.
نماز و عبادت موثرترین راه برای كاهش و تسكین اضطراب و افسردگی است.
۴) به موزیك گوش دهید.
این روش حداقل بهطور موقت، یكی از رایجترین و موثرترین راههای تقویت حالات خلقی است.
۵) خودتان را درمان كنید.
گذشت و اغماض (كوچك یا بزرگ، سنگین یا سبك) هنگامی كه احساس بدی دارید به شما كمك میكند تا خودتان را بالا بكشید. این كار موجب میشود كه احساس خاصبودن كنید.
۶) كار داوطلبانه.
خود را وقف كارهای خیر و داوطلبانه كنید. با این كار احساس بهتری خواهید داشت.
۷) ورزش كنید.
طی مطالعات مختلف در جهان، فعالیت جسمی به عنوان یكی از بهترین روشها در تغییر حالت بد خلقی، ایجاد ارزش و كاهش فشار و استرس شناخته شده است.
۸) خودتان را خوشحال نشان دهید.
خوشحال نشان دادن یا لبخند زدن موجب از بین رفتن مشكل نمیشود اما موجب بهبود حالت خلقیتان میشود.
۹) برآینده تاكید كنید.
اگرچه نمیتوانید گذشته را دوباره بنویسید، اما چیزهایی را از آن یاد میگیرید. بار دیگر سعی كنید بهتر و با تلاشی بیشتر به حل مشكلات بپردازید.
۱۰) حدی را برای افسوس خوردن قایل شوید.
به خودتان بگویید: امروز صبح برای خودم احساس تاسف دارم اما امروز بعدازظهر باید به زندگیام برسم و جایی برای افسوس خوردن وجود ندارد.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم ایران ستاد انتخابات کشور مجلس رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم دولت سید ابراهیم رئیسی
تهران ترافیک شهرداری تهران فضای مجازی سیل تعطیلی مدارس قتل پلیس ازدواج بارش باران آموزش و پرورش آتش سوزی
گاز قیمت خودرو خودرو قیمت طلا چین مالیات نمایشگاه نفت قیمت دلار بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی مسکن حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب کتاب رضا عطاران تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران حضرت معصومه (س) سینما سینمای ایران سریال دفاع مقدس
فناوری دانش بنیان دانشمندان
فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه آمریکا روسیه سازمان ملل رفح اوکراین ولادیمیر پوتین حمله به رفح مصر ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سردار آزمون لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ بازی لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال
مغز هوش مصنوعی فیبرنوری اپل ناسا ایلان ماسک گوگل هواوی
تخم مرغ شیر توت فرنگی آسم هندوانه کبد چرب