رهایی از استرس در ۱۵ دقیقه

▪ مشغولیت های زیادی دارید فرصتی برای شرکت در کلاس های ورزشی و یا حضور در برنامه ها و کارگاه های رهایی از استرس ندارید تنها به خودتان ۱۵ دقیقه وقت اختصاص دهید و این راهکارها را اجرا کنید.
▪ یک دوش طولانی مدت (حداکثر ۱۵دقیقه ای) بگیرید؛ اگر امکانش هست به جای روشن کردن لامپ، یک یا چند شمع روشن کنید. نتیجه ای که می گیرید فوق العاده خواهد بود.
▪ در اطراف محل زندگی قدم بزنید و سعی کنید چیزهایی را ببینید که همیشه با بی تفاوتی از کنارشان عبور می کردید.
▪ یک دسته گل بخرید و باسلیقه آنها را درون یک گلدان جای داده و تزئین کنید.
▪ کودکتان را در آغوش گرفته و او را نوازش کنید. از او بخواهید برایتان شعر بخواند.
▪ به صمیمی ترین دوستتان زنگ بزنید و یک خاطره خوشایند را با هم مرور کنید.
▪ یک چرت ۱۵دقیقه ای بزنید.
▪ اگر به تکنیک های تن آرامی (ریلکسیشن) مسلط هستید، آنها را امتحان کنید.

غزل شگرف

منبع : روزنامه ایران