سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
نقش لبنیات در کاهش وزن
در تحقیقاتی كه بر روی افراد چاق انجام گرفته ثابت شده است كسانی كه از رژیم های غذایی حاوی مقادیر فراوان لبنیات استفاده كرده اند كاهش وزن بیشتری را نسبت به افرادی كه به همان میزان كالری دریافت كرده اند ولی لبنیات كمتری در رژیم غذایی داشته اند، تجربه كرده اند. در این مطالعه كه بر روی دو گروه از افراد چاق انجام شد نتایج به شرح زیر بود:
● گروه اول: رژیم غذایی برای كاهش وزن كه حاوی لبنیات فراوان بود در عرض ۱۲ هفته حدود ۱۰ كیلوگرم وزن كم كردند.
● گروه دوم: رژیم غذایی برای كاهش وزن كه بدون محصولات لبنی بوده در عرض ۱۲ هفته حدود هشت كیلوگرم وزن كم كردند. توضیح اینكه میزان كالری تجویز شده در این دو گروه مساوی بود.در این مطالعه توصیه شده است برای كم كردن وزن و داشتن وزن ایده آل بایستی یخچال را پر از شیر و پنیر و ماست كنیم چرا كه كلسیم عامل مهمی در كنترل و تنظیم كالری دریافتی بوده و باعث تسریع در از بین رفتن چربی و كاهش وزن می شود كه البته این كاهش در توده های چربی بیشتر در ناحیه تنه بوده است. در این مطالعه اظهار شده كه كلسیم از طریق افزایش تجزیه چربی در سلول های چربی باعث تسریع در كاهش وزن شده كه البته دلایل بیوشیمیایی آن در سطح مولكولی فعلاً ناشناخته است.
مصرف كلسیم به تنهایی و در اشكال دارویی اثر كمتری در كاهش وزن نسبت به مصرف لبنیات داشته و این به علت وجود مواد دیگری در لبنیات مثل منگنز و فسفر است كه احتمالاً روند تجزیه سلول های چربی را تسریع می كنند و همچنین پروتئین موجود در محصولات لبنی سبب حفظ عضلات شده و از ضعف عضلانی پیشگیری می نماید بنابراین كلسیم صرفاً از طریق دریافت لبنیات باعث تسریع در كاهش وزن می شود و مصرف بی رویه آن خارج از محصولات لبنی و به اشكال دارویی مثل قرص كلسیم نه تنها نتیجه مطلوبی ندارد بلكه ممكن است سبب ایجاد عوارض خطرناكی چون سنگ های صفراوی، سنگ های كلیوی و مشكلات قلبی عروقی گردد.
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور اصفهان رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس انتخابات مجلس دوازدهم
تهران زلزله پلیس شهرداری تهران بارش باران قتل قوه قضاییه آموزش و پرورش وزارت بهداشت فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مالیات مسکن سایپا قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین حماس رفح جنگ غزه آمریکا روسیه چین نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال ذوب آهن لیگ برتر سپاهان لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی رئال مادرید جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا مایکروسافت آیفون گوگل ایلان ماسک باتری فضا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون