پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
بخورید و ورزش کنید
محققان خبرهای خوشی برای ورزشکاران دارند. آنها میگویند تحرک و فعالیت به شما اجازه میدهد تا به مقدار کافی غذا بخورید.
به گزارش بیبیسی، بررسیهای این محققان نشان داده که بعد از ورزش، هورمونهای بدن دست به کار میشوند و اشتهای شما را سرکوب میکنند. بنابراین حتی اگر خیالتان از بابت اضافه وزن هم راحت باشد و دست خودتان را برای خوردن باز بگذارید، باز بیشتر از حد معینی نمیتوانید بخورید و همین راز تناسب اندام ورزشکارها نسبت به افراد بیتحرک است.
البته این نکته که ورزش کالری میسوزانند، نکته جدیدی نیست. همه ما میدانیم که با فعالیت بدنی، مقداری از انرژی غذایی را که خوردهایم، مصرف میکنیم و اجازه نمیدهیم تا به صورت چربی در بدنمان جمع شود.
با این حال برخیها این طور از موضوع برداشت کرده بودند که با ورزش، تازه اشتهایمان باز میشود و به همان اندازه که سوزانده بودیم، دوباره میخوریم. اما این مطالعه، در دانشگاه سلطنتی لندن، خلاف این را نشان میدهد.
در این مطالعه، ابتدا به دو گروه با وزن و شرایط مشابه بدنی، مقدار مشخص و مساوی صبحانه داده شد. یک گروه بلافاصله بعد از صبحانه شروع به ورزش کردند و این کار را یک ساعت ادامه دادند؛
در حالی که گروه دیگر صاف نشستند و هیچ تکانی به خودشان ندادند. بعد از این مدت، همان طور که انتظار می رفت، مشخص شد که افراد ورزشکار، ۴۹۲ کیلوکالری سوزاندهاند و درمقابل افراد بیحرکت، فقط ۱۹۷ کیلوکالری!
اما در مرحله بعد، باز هم به هر دو گروه خوراکی داده شد تا هر چقدر میلشان میکشد، بخورند. نتیجه این شد که آنها که ورزش کرده بودند، ۹۱۳ کیلوکالری خورده بودند و آنها که بیحرکت سر جایشان نشسته بودند، ۷۶۲ کیلوکالری خورده بودند.
حالا ممکن است بگویید: «پس ورزشکارها که بیشتر خوردند». بله، درست است. اما این فقط ظاهر قضیه است. ورزشکارها بیشتر خوردهاند، اما قبلش کلی انرژی سوزاندهاند و یک حساب و کتاب ساده نشان میدهد کسانی سود بردهاند که بعد از غذا بلند میشوند و ورزش میکنند.
بررسیهای آزمایشگاهی خون این دو گروه از افراد داوطلب هم نشان دادهاست که سطح هورمونهای کاهش دهنده ی اشتها هم بعد از ورزش بالا میرود.
این هورمونها پیامهایی به مغز مخابره میکنند که فرد احساس سیری کند و چندان میلی به خوردن نداشته باشد.
به این ترتیب ورزش، هم باعث سوختن انرژی غذاهایی که جلوتر خورده شده اند میشود و هم با کنترل اشتها، از زیادهخوری و ریزهخواری جلوگیری میکند.
این مطالعه در نشریه «بیماریهای غدد» چاپ شده است و تاکید دوبارهای است که اگر میخواهید سالم باشید و اندام متناسبی هم داشته رباشید، تنها به رژیم غذایی بسنده نکنید.
برخی مطالعات نشان داده اند افرادی وجود دارند که رژیم غذایی سفت و سختی میگیرند، اما بعد از رژیم نه تنها وزن کم نمیکنند، بلکه وزنشان اضافه هم میشود. علت آن هم چیزی نیست جز پشت کردن و بیاعتنایی به ورزش و فعالیت بدنی.
دانیال تارمست
منبع : علوم ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا اسرائیل روز معلم رهبر انقلاب دولت معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی خلیج فارس مجلس دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی معلم پلیس شهرداری تهران سیل قوه قضاییه فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو خودرو قیمت دلار دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران روز کارگر قیمت
فیلم سینمایی تلویزیون سریال سینما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی تئاتر فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی همراه اول اپل تلفن همراه اینستاگرام گوگل پهپاد تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی کبد چرب ویتامین قهوه