پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
شادی می تواند منجر به وضعیت سلامتی بهتری شود
شواهد جدید در دست است که شادی و سلامتی می توانند متضمن یکدیگر باشند .
در یک تحقیق جدید در خدمتکاران انگلیسی ، شرکت کنندگان خوشحال طرح ، دارای سطح هورمون استرس ( کورتیزول ) پایین تری بودند . ضربان قلب این افراد در مقایسه با کسانیکه دچار کسالت روحی بیشتر و شادی کمتری بودند با آرامش بیشتری می زد . ضمناً در طی آزمایشات استرسی - روانی کمتر دچار آشفتگی می شدند .
شادی می تواند بعنوان سدی در برابر بیماریهای قلبی تظاهر نماید . در زمان تحت استرس و اضطراب ، افراد شادتر مقدار فیبرینوژن کمتری در پلاسمای خون دارند که در واقع یک علامت التهاب برای پیش بینی ناراحتیهای قلبی می باشد . نتایج تحقیقات نشان می دهد که شرایط روحی مثبت می توانند باعث افزایش کارایی در سیستمهای بیولوژیک متفاوت شوند و در نتیجه می توانند مرتبط با خطر ناهنجاریهای فیزیکی باشند . بطور ساده تر می توان گفت : شاد بودن می تواند برای سلامت فیزیکی شما کاملاً مفید باشد .
در یک تحقیق بر روی ۲۱۶ نفر کارمند دولت در لندن ، آنها که بین ۴۵-۵۹ ساله بودند و هیچکدام ناراحتی قلبی یا فشار خون بالای شناخته شده ای نداشتند . همچنین تمامی خانمهای شرکت کننده یائسه و یا در سالهای شروع یائسگی بودند . فشار خون و ضربان قلب شرکت کنندگان در طی روزهای کار و تعطیلات آخر هفته مورد ارزیابی قرار گرفت . محققین سطح فیبرینوژن خون و کورتیزول موجود در بزاق را مورد ارزیابی قرار دادند . اندازه گیریها پس از تستهای استرس روانی انجام می گرفت . بعد از هر آزمایش شرکت کنندگان سطح شادی خود را بین ۱ تا ۵ اظهار می نمودند .
فواید شادی
بطور کلی شادترین افراد گروه بهترین نتایج را نشان دادند .
بعنوان مثال ، سطح هورمون استرس آنها ( کورتیزول ) حدود ۳۲٪ کمتر از غمگین ترین افراد بود . این هورمون می تواند منجر به افزایش خطر بیماریهای قلبی و دیابت شود . شادی همچنین باعث کاهش ضربان قلب در حین فعالیت حتی با توجه به عوامل مؤثر دیگر ( مانند : سن ، سیگار ، سطح اشتغال ، توده بدنی و فعالیتهای بدنی ) می شود .
در طی تستهای استرس روانی اکثریت شرکت کنندگان ( ۶۸٪ ) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما شدند . غمگین ترین افراد تقریباً ۴ برابر ( ۷۲/۳ ) دچار افزایش فیبرینوژن پلاسما در مقایسه با شادترین افراد می شدند .
تقویت شادی
برای شاد بودن به نکات زیر توجه کنید :
باید درک کرد که شادی طولانی مدت حاصل موفقیت نیست که گاهی این چنین پنداشته می شود .
زمان خود را تحت کنترل داشته باشید .
شاد باشید .
کارها و اوقات فراغتی را جستجو کنید که در ارتباط با مهارتهای شما باشند .
فعالیتهای ورزشی ایروبیک را جدی بگیرید .
به اندازه کافی بخوابید .
شاکر و سپاسگزار نعمتهایی باشید که به شما اعطاء شده است .
حالات روحی و روانی خود را پرورش دهید .
داستانهای مثبت از زندگی خود تعریف کنید . حقیقت را بگوئید لیکن بدنبال خوبیها باشید .
یک زندگی چند بعدی را برای خود فراهم نمائید .
بر روی انتخاب های خود و هر نیرویی که دارید تمرکز کنید .
توان و نیروهای خود را شناسایی نموده و بر آنها تکیه کنید .
* پزشکان منابع خوب اطلاعاتی هستند لذا در سئوال و کمک گرفتن از آنها بخصوص اگر مشکوک به افسردگی هستید درنگ ننمائید .
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی انتخابات دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس رافائل گروسی حجاب مجلس
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران بارش باران سیل پلیس آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
گاز قیمت طلا قیمت دلار نمایشگاه نفت بانک مرکزی قیمت خودرو خودرو مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو سایپا
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب زنان سینمای ایران محمدمهدی اسماعیلی سریال تئاتر دفاع مقدس سینما موسیقی
اینوتکس
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین غزه جنگ غزه حماس حمله به رفح مصر نوار غزه چین ترکیه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا پرسپولیس بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه استقلال دورتموند ذوب آهن بازی باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری فیبرنوری اپل ایلان ماسک سرطان آب هواوی سامسونگ ناسا گوگل پارک فناوری پردیس
تخم مرغ آسم روغن زیتون سنگ کلیه هندوانه بیمه افسردگی کمردرد