شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
راهکارهای ساده لاغر شدن
لاغر شدن یک مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقولهای دیگر.
در زیر به راهکارهای سادهای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره میشود:
▪ خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهیهای چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا ۳ به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.
▪ لبنیات: مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع میکند و هم موجب تناسب اندام میشود.
▪ پرهیز از نمک: نمک فشار خون را افزایش میدهد و به تجمع آب در بدن میانجامد. پس تا میتوانید نمک نخورید.
▪ آجیل: آجیل سرشار از کالری و چربیهای مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانیتری به وجود میآورد. پس خوردن آجیل هم میتواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
▪ رنگی شوید: توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوهها و سبزیجات تیرهتر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.
▪ فیبر بخورید: فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع میکند و به همین منظور مصرف آن در رژیمهای لاغری توصیه میشود.
▪ بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نکنید: آن دسته از افرادی که صبحانه میخورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش میکنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت بنیامین نتانیاهو انتخابات عراق دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل آتش سوزی مترو شهرداری تهران سازمان هواشناسی آموزش و پرورش هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم فضای مجازی زلزله
تورم خودرو مسکن قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو قیمت سکه ایران خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی
مهران غفوریان رضا عطاران ساواک تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال شهاب حسینی صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه اوکراین انگلیس
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون صاعقه موبایل گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
کبد چرب فشار خون چای دیابت