سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
رژیم سبز
در ذهن تمامی افراد چاق این سئوال وجود دارد كه چرا چاق می شویم؟ به عقیده متخصصان علوم تغذیه، مهمترین دلیل چاق شدن، بالا بودن میزان كالری دریافتی نسبت به كالری مصرفی است.راه های زیادی وجود دارند كه با انجامشان می توان میزان كالری دریافتی را به حداقل رساند. یكی از مهمترین این اقدامات پس از به حداقل رساندن میزان كربوهیدرات و چربی های اشباع خوردن میوه و سبزی قبل از غذا است.به گفته متخصصان انجمن رژیم غذایی آمریكا، خوردن یك یا دو پرس سالاد قبل از هر وعده غذایی (ناهار و شام) علاوه بر اینكه باعث كاهش ۱۲ درصد كالری در میزان كل كالری مصرفی می شود، از میزان اشتها می كاهد و در درازمدت به لاغری می انجامد، فقط در صورتی كه با روغن زیتون تلخ و بدون هیچ گونه چاشنی نظیر سس استفاده شود.
در بین تمامی شیوه های كاهش وزن، نوعی كه بتواند علاوه بر تامین مواد غذایی مورد نیاز، املاح، ویتامین ها و مواد مغذی را به بدن برساند، گونه ای است كه در آن به میزان فراوان از سبزی و میوه استفاده شده باشد.در هر حال شما كه برای لاغری و تناسب اندام تلاش می كنید، بهتر است نخوردن های چند روزه سخت و كشنده را كنار بگذارید و با پیروی از یك رژیم غذایی كه در آن از پروتئین، كربوهیدرات و چربی های اشباع آن كاسته و به میزان میوه و سبزیجات آن افزوده شده و نیز انجام روزانه نیم ساعت ورزش سبك خود را به وزن دلخواه برسانید. البته اگر از بیماری و مشكل خاصی رنج می برید، بهتر است قبل از گرفتن اینگونه رژیم های موسوم به رژیم سبز با پزشكتان مشورت كنید.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
عربستان خلیج فارس مجلس مجلس شورای اسلامی روز معلم بودجه شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم مجلس یازدهم جمهوری اسلامی ایران جهان
سلامت قتل سیل شهرداری تهران تهران فضای مجازی هواشناسی شورای شهر شورای شهر تهران پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
خودرو دولت قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا مسکن سایپا تورم
تلویزیون سریال رسانه تئاتر سینمای ایران فیلم موسیقی سینما سریال پایتخت کتاب
سازمان سنجش
جنگ غزه غزه رژیم صهیونیستی فلسطین حماس روسیه نوار غزه اوکراین ترکیه عراق طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی لیگ برتر
هوش مصنوعی اپل اینستاگرام همراه اول تبلیغات گوگل ایرانسل فناوری روزنامه آیفون
مواد غذایی خواب سازمان غذا و دارو طول عمر دیابت سلامت روان بارداری پرستار دندانپزشکی