پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
کدامیک از میوه ها مغذی ترند؟
بسیاری از افراد اکنون به پیام «مصرف پنج وعده مصرف میوه و سبزی در روز» عمل می کنند اما طبق اظهارات دکتر سوزی نانی متخصص تغذیه دانشگاه سن لوئیس ، هنوز هم اطلاعات بیشتری در این باره مورد نیاز است زیرا نوع انتخاب این پنج وعده نیز حائز اهمیت است.
شاید مردم علاقه زیادی به مصرف ذرت ، سیب زمینی ، کاهو، سیب و موز داشته باشند اما برای سلامتی ما بهترین انتخاب محسوب نمی شوند.
در خصوص ویتامین ها و فیبر ، سبزیجات دارای برگ سبز تیره ، مرکبات و میوه هاوسبزی جات زرد یا نارنجی بهترین ها هستند.
دکتر نانی پیشنهاد می کند زمان انتخاب به رنگ میوه ها نیز توجه شود.
برای رنگ سفید ، گل کلم ازلحاظ مواد مغذی ، نسبت به سیب زمینی ، پیاز یا قارچ درمرتبه بالاتری قرار می گیرد.
کاهوی با برگ های تیره تر یا برگ قرمز را به سالاد اضافه کنید و اسفناج ، بروکلی و جوانه های کلم بروکلی را که همگی سبز تیره هستند نیز بدان بیفزایید.
برای رنگ زرد بیش از موز و ذرت بسراغ هویج ، کدوی حلوا ، سیب زمینی شیرین ، گرمک ، پرتقال و گریپ فروت بروید و در مورد رنگ قرمز گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و توت فرنگی انتخاب هاب بهتری نسبت به سیب هستند البته این بدان معنی نیست که دیگر انواع میوه و سبزی مورد علاقه تان را مصرف نکنید.
برای مثال سیب برای سللامتی مفید است اما گسترش طیف مصرف این مواد ، رژیم غذائی شما را بهبود می بخشد.
شاید مردم علاقه زیادی به مصرف ذرت ، سیب زمینی ، کاهو، سیب و موز داشته باشند اما برای سلامتی ما بهترین انتخاب محسوب نمی شوند.
در خصوص ویتامین ها و فیبر ، سبزیجات دارای برگ سبز تیره ، مرکبات و میوه هاوسبزی جات زرد یا نارنجی بهترین ها هستند.
دکتر نانی پیشنهاد می کند زمان انتخاب به رنگ میوه ها نیز توجه شود.
برای رنگ سفید ، گل کلم ازلحاظ مواد مغذی ، نسبت به سیب زمینی ، پیاز یا قارچ درمرتبه بالاتری قرار می گیرد.
کاهوی با برگ های تیره تر یا برگ قرمز را به سالاد اضافه کنید و اسفناج ، بروکلی و جوانه های کلم بروکلی را که همگی سبز تیره هستند نیز بدان بیفزایید.
برای رنگ زرد بیش از موز و ذرت بسراغ هویج ، کدوی حلوا ، سیب زمینی شیرین ، گرمک ، پرتقال و گریپ فروت بروید و در مورد رنگ قرمز گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و توت فرنگی انتخاب هاب بهتری نسبت به سیب هستند البته این بدان معنی نیست که دیگر انواع میوه و سبزی مورد علاقه تان را مصرف نکنید.
برای مثال سیب برای سللامتی مفید است اما گسترش طیف مصرف این مواد ، رژیم غذائی شما را بهبود می بخشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه هلال احمر تهران پلیس روز معلم سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه نوار غزه چین انگلیس ترکیه اوکراین نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام اپل گوگل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه