خدمات رایگان خنده

دانشمندان معتقدند، خنده و شادی، قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و سلامتی و شادابی به همراه می‌آورد.
چه‌قدر به این جمله كه <خنده بر هر درد بی‌درمان دواست>، اعتقاد دارید. آیا واقعا خنده می‌تواند جای دارویی مثل آنتی‌بیوتیك و مسكن‌ها را بگیرد؟ آیا می‌تواند تاثیری در كاهش درد داشته باشد؟ شما چه‌قدر می‌خندید؟ جزو كدام دسته آدم‌ها هستید؟ شاد و خندان یا نه همیشه عبوس و بداخلاق.
نتیجه تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد كه شوخی و خندیدن توان انسان را برای مقابله با درد افزایش می‌دهد. با خندیدن نه تنها افراد در زندگی احساس آرامش بیشتری می‌كنند بلكه خنده برای سلامت جسم، از بسیاری داروها مفیدتر است. شوخ‌طبعی یكی از ویژگی‌‌‌های مهم افراد سالم است و حتی در افراد بیمار هم موجب كاهش درد و ناراحتی آنها می‌شود.
خیلی‌ها می‌خندند و عادت به شوخی دارند اما به تاثیر فوق‌العاده خنده بر بدن خود آگاه نیستند. خندیدن به نوعی ورزش برای عضلات صورت است. ماهیچه‌های دهان، بینی، گونه‌‌ها و اطراف چشم موقع خنده حركت می‌كند حتی، دیافراگم، ماهیچه‌های شكم و شش‌ها هم هنگام خندیدن فعال می‌شوند. با خندیدن با حالت هیجانی و قهقهه، شش‌ها از هوای بیشتری پر می‌شوند و اكسیژن‌گیری بهتر می‌شود. همچنین در این حالت، ضربان قلب هم افزایش پیدا می‌كند و خون‌رسانی به بدن بهتر می‌شود.
پوشش عروق خونی پس از دیدن یك فیلم خنده‌دار به میزان قابل توجهی منبسط می‌شود و مقداری از مواد شیمیایی كه برای بدن مفید هستند، آزاد می‌شوند. این مواد التهاب و بسیاری از واكنش‌های مضر را كاهش می‌دهند. در حالی‌كه در هنگام انقباض پوشش عروق مقداری از هورمون‌های استرس نظیر كورتیزول آزاد می‌شوند كه در درازمدت اثرات قلبی- عروقی مخربی برای بدن دارند.
خندیدن و شوخی كردن، روش‌های مثبتی برای ابراز احساس و هیجانات خوشایند است و تاثیر بسیار خوبی بر روح و روان می‌گذارد، اضطراب و استرس را كم می‌كند و ترس و تردید را كاهش می‌دهد.
در دورانی كه مشكلات انسان‌ها اعم از اقتصادی و اجتماعی بسیار زیاد است و نه تنها ارتباطات عاطفی افراد با یكدیگر بلكه سلامت جسمی و روانی آنها را نیز تحت تاثیر این عوامل قرار می‌گیرد، خنده درمانی یكی از موثرترین روش‌ها در برطرف كردن اختلالات رفتاری است.
خنده درمانی یكی از موثرترین روش‌های درمانی ثبت شده است. بیماران افسرده و كسانی كه دید منفی در زندگی دارند، با خنده درمانی روحیه‌ای قوی‌تر و پرامیدتر به زندگی پیدا می‌كنند.
● دیدن دلقك دو بار در روز
دانشمندان معتقدند، خنده و شادی، قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و سلامتی و شادابی به همراه می‌آورد. بسیاری از آسایشگاه‌ها و بیمارستان‌ها، از دلقك‌ها برای خنداندن بیماران استفاده می‌كنند. افرادی كه با دیدن فیلم‌های كمدی به شدت می‌خندند، بعد از پایان فیلم، تحمل درد خفیف در آنها بیشتر می‌شود و مقاومت‌شان هم نسبت به دردهای شدید افزایش پیدا می‌كند.
همه اینها به دلیل این است كه در هنگام خندیدن، هورمون‌های شادی‌آور در بدن ترشح می‌شوند. اندورفین هورمونی است كه وقتی ما خیلی شادیم و می‌خندیم در بدنمان شروع به ترشح می‌كند و موجب آرامش و افزایش تحمل درد می‌شود. به‌نظر می‌رسد كه خندیدن یك اثر ضد درد را در داخل دندان‌ها و نیز در مغز داشته باشد. در واقع خندیدن تحمل ما را در برابر درد افزایش می‌دهد .پژوهشگران سوئیسی معتقدند كه پس از هر خنده و یا فعالیت شادی‌بخش تا نیم ساعت قدرت دفاعی بدن بیشتر می‌شود.
در بدن افراد شاد، ایمنوگلوبولین كه از عوامل دفاعی بدن است، بیشتر تولید می‌شود. این ماده بدن را در برابر عفونت‌های تنفسی محافظت می‌كند. ضربان قلب با خنده افزایش یافته و در این صورت اكسیژن‌گیری مغز هم بیشتر شده و شخص احساس آرامش روحی و جسمی بیشتری می‌كند.
همچنین محققان دانشگاه واندربیلت معتقدند كه خندیدن موجب سوختن مقداری از كالری‌های بدن می‌شود و هرچه میزان و تعداد دفعات خندیدن بیشتر باشد، مقدار كالری كه سوزانده می‌شود نیز بیشتر خواهد بود كه این موجب كاهش وزن می‌شود. این محققان ۴۵ جفت از افرادی كه دو به دو با یكدیگر دوست بودند را جهت تماشای فیلم‌های خنده دار وارد اتاقی كردند. هر داوطلب به یك مونیتور اندازه‌گیرنده‌ ضربان قلب متصل بود و خود اتاق به یك وسیله‌ای كه میزان كالری سوازنده شده و هر داوطلب را اندازه‌ می‌گرفت، مجهز شده بود.
در پایان این تحقیق، محققان متوجه شدند كه خندیدن میزان ضربان قلب را در حدود ۱۰تا۲۰ ضربه و میزان كالری مصرفی را در حدود ۳/۱ كالری در دقیقه افزایش می‌دهد، یعنی شبیه به همان میزانی كه در حالت انجام فعالیت‌هایی نظیر تایپ‌كردن، سوزانده می‌شود. در ادامه، این دانشمندان در اندازه‌گیری‌های خود متوجه شدند خندیدن به‌مدت ۱۵دقیقه در طول روز موجب كاهش وزن بدن تا ۸/۱ كیلوگرم در سال می‌شود.
● به چه بخندیم
درست است كه با وجود مشكلات اجتماعی فراوان و نوسانات روحی و شرایط زندگی، موضوعاتی كه سبب خنده‌ ما می‌شوند كمی كمتر شده‌اند، اما همیشه هم نباید فقط نگران باشیم و به خاطر مشكلاتمان مدام غصه بخوریم. چیزهای زیادی در دنیا هست كه می‌تواند ما را شاد و خندان كند. دیدن فیلم‌های كمدی، شوخی و مزاح با خانواده و دوستان (البته اینها را نباید با مسخره كردن و بی‌حرمتی طرف مقابل اشتباه گرفت) و خواندن بعضی كتاب‌ها و دیدن فیلم‌های شاد می‌تواند ما را بخنداند.‌
● آیا می دانستید که خنده ...
▪ در بهبود روابط انسان‌ها موثر است .عمر را طولانی می‌كند و سن افراد را كمتر نشان می‌دهد.
▪ زبان مشترك است .هزینه ندارد. خنده، خنده می‌آورد و نقش درمانی دارد.
▪ موجب خروج گاز دی‌اكسیدكربن از بدن می‌شود و جذابیت ایجاد می‌كند. خنده شادی می‌آورد، همان‌طور كه شادی، خنده به دنبال دارد.
▪ قدرت یادگیری را افزایش می‌دهد. در بسیاری از كلاس‌های درسی و آموزشی، خندیدن و خنداندن یادگیری را بیشتر می‌كند.
▪ خنده، نوعی تخلیه روانی است و تنش‌ها و احساسات سركوب شده را رها می‌سازد.
▪ موقع عكس انداختن به ما می‌گویند بخندید.
▪ خندیدن، دویدن بدون تحرك است. خندیدن موجب می‌شود تا به دندان‌هایمان بیشتر توجه كنیم. و در نظافت آن بیشتر بكوشیم. با خندیدن دوستانمان بیشتر می‌شوند.
▪ خنده موجب اشك‌ریزش از چشم‌ می‌شود كه این خود نوعی واكنش‌ دفاعی بدن است و فشارخون مغزی كمی كاهش پیدا می‌كند.
▪ خندیدن چین و چروك‌ صورت را از بین می‌برد و بهترین كرم برای پوست صورت است.
▪ ۵ دقیقه خندیدن از ته دل موجب می‌شود افراد تا ۵ ساعت درد كمتری احساس كنند.
▪ خنده نشانه اعتماد به نفس، سلامت روان و احساس امنیت است.
▪ خنده، خستگی را برطرف می‌كند و چهره را زیباتر می‌كند. چهره خندان همیشه در ذهن می‌ماند.
▪ خنده در برابر عصبانیت مثل آب روی آتش است. خوب است بدانیم كه تبسم و لبخند نوعی درایت و باهوشی است و به قول یك ضرب‌المثل فرانسوی، جدی‌ترین آدم‌ها كسانی هستند كه می‌خندند و می‌توانند بخندانند. خداوند برای غلبه بر مشكلات ۳ شیوه را در اختیار انسان قرار داده است، خواب، امید و خنده..

مژگان كریمی

منبع : روزنامه سلامت