سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
هر روز مدتی را در طبیعت بگذرانید
بسیاری از فرهنگها در طول تاریخ، طبیعت را بخش مکمل و لازم مردم خود دانستهاند. متأسفانه بیشتر افراد جامعه ما، تماس با نیروی حیاتبخش و شفادهنده و الهام برانگیز فضای آزاد را از دست دادهاند.
صرف مدت زمانی در طبیعت را، بخش مهمی از تمرین معنوی خود بینگارید. اگر پیادهروی، یکی از فعالیتهای روزانهتان است، حتماً علاوه بر جنبه ورزشی آن و استفاده از هوای پاک، در سطحی درونی نیز به زیبائی آفتاب و آسمان و خاک وصل شوید.
پیادهوری را با نفسی عمیق و جانبخش شروع کنید، با تحسین از هوا: خواه آفتابی و خواه بارانی. از تماشای درختان و پرندگان و گلها و گیاهان بهوجد آیید. بگذارید شکوه طبیعت به جسمتان جانی تازه بدمد، روحتان را شفا دهد و جانتان را استعلا بخشد.
اگر در فضای آزاد ورزش نمیکنید، دستکم هر روز چند لحظهئی را به تماشای طبیعت و کسب نیرو از آن بگذرانید. برنامهتان را به شیوهئی تنظیم کنید که فردا صبح پنج دقیقه زودتر از خانه حرکت کنید. پیش از اینکه سوار اتومبیلتان شوید، به طرح ابرها و شبنم روی چمنها چشم بدوزید. یا وقتی غروب از کار برمیگردید، پیش از ورود به خانه، پنج دقیقه وقت صرف کنید تا فقط به پایان روزی دیگر بیندیشید.
هرگاه هوا اجازه میدهد، ناهارتان را در فضای آزاد روی نیمکت یک پارک صرف کنید، یا روی زمین و زیر سایه یک درخت، و از این زمان برای وصل شدن به طبیعت بهره جوئید. اگر هوا پاک است، چند نفس عمیق بکشید تا جسم و ذهنتان نیرو بگیرد.
شبها پیش از رفتن به بستر، این عادت را در خود بپرورانید که از ساختمان خارج شوید و چند لحظهئی را بیرون عمارت بگذرانید. همسر و فرزندانتان را نیز تشویق کنید که به شما بپیوندند. همگی میتوانید نفسی تازه کنید، و در آسمان ساکت و تأمل برانگیز شب غوطهور شوید.
اگر در شهر زندگی میکنید و میان برجها و سنگها احاطه شدهاید، به پارکهای عمومی یا جادههای طبیعی پناه ببرید. حتماً تعطیلات آخر هفته به سفرهای کوتاه و به دامن طبیعت بروید: به مکانهائی که بتوانید شاهد شکوفائی طبیعت باشید، و از اقتدارش سود جوئید تا دریابید بهراستی کیستید.
صرف مدت زمانی در طبیعت را، بخش مهمی از تمرین معنوی خود بینگارید. اگر پیادهروی، یکی از فعالیتهای روزانهتان است، حتماً علاوه بر جنبه ورزشی آن و استفاده از هوای پاک، در سطحی درونی نیز به زیبائی آفتاب و آسمان و خاک وصل شوید.
پیادهوری را با نفسی عمیق و جانبخش شروع کنید، با تحسین از هوا: خواه آفتابی و خواه بارانی. از تماشای درختان و پرندگان و گلها و گیاهان بهوجد آیید. بگذارید شکوه طبیعت به جسمتان جانی تازه بدمد، روحتان را شفا دهد و جانتان را استعلا بخشد.
اگر در فضای آزاد ورزش نمیکنید، دستکم هر روز چند لحظهئی را به تماشای طبیعت و کسب نیرو از آن بگذرانید. برنامهتان را به شیوهئی تنظیم کنید که فردا صبح پنج دقیقه زودتر از خانه حرکت کنید. پیش از اینکه سوار اتومبیلتان شوید، به طرح ابرها و شبنم روی چمنها چشم بدوزید. یا وقتی غروب از کار برمیگردید، پیش از ورود به خانه، پنج دقیقه وقت صرف کنید تا فقط به پایان روزی دیگر بیندیشید.
هرگاه هوا اجازه میدهد، ناهارتان را در فضای آزاد روی نیمکت یک پارک صرف کنید، یا روی زمین و زیر سایه یک درخت، و از این زمان برای وصل شدن به طبیعت بهره جوئید. اگر هوا پاک است، چند نفس عمیق بکشید تا جسم و ذهنتان نیرو بگیرد.
شبها پیش از رفتن به بستر، این عادت را در خود بپرورانید که از ساختمان خارج شوید و چند لحظهئی را بیرون عمارت بگذرانید. همسر و فرزندانتان را نیز تشویق کنید که به شما بپیوندند. همگی میتوانید نفسی تازه کنید، و در آسمان ساکت و تأمل برانگیز شب غوطهور شوید.
اگر در شهر زندگی میکنید و میان برجها و سنگها احاطه شدهاید، به پارکهای عمومی یا جادههای طبیعی پناه ببرید. حتماً تعطیلات آخر هفته به سفرهای کوتاه و به دامن طبیعت بروید: به مکانهائی که بتوانید شاهد شکوفائی طبیعت باشید، و از اقتدارش سود جوئید تا دریابید بهراستی کیستید.
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
خلیج فارس مجلس حجاب مجلس شورای اسلامی روز معلم روز ملی خلیج فارس شورای نگهبان دولت سیزدهم مجلس یازدهم جمهوری اسلامی ایران قالیباف جهان
سلامت پایتخت تهران شهرداری تهران هواشناسی فضای مجازی شورای شهر شورای شهر تهران سیل قتل پلیس وزارت بهداشت
خودرو دولت بودجه قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو مالیات دلار بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن
تلویزیون مهران مدیری سریال رسانه سینمای ایران تئاتر فیلم موسیقی سینما سریال پایتخت کتاب
سازمان سنجش
غزه جنگ غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین حماس روسیه نوار غزه اوکراین ترکیه عراق طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس باشگاه استقلال سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی وحید شمسایی استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اپل اینستاگرام همراه اول تبلیغات گوگل ایرانسل فناوری روزنامه آیفون
مواد غذایی خواب طول عمر دیابت سلامت روان بارداری پرستار دندانپزشکی