شیوه‌های اعجاب انگیز برای رفع حالات بد

آیا شما احساس بدی دارید و یا ناراحت هستید؟ دیگر نگران نباشید. راه‌‌های بسیار ساده‌ای وجود دارند كه با استفاده از آن‌ها می‌‌توانید بر عادات نامناسب و اخلاق تند خود فایق آیید. خوش اخلاقی و سرحالی جزیی از خصوصیات ذاتی افراد به شمار نمی‌رود و نمی‌ توان گفت كه آن‌‌ها همانطوری به دنیا می‌‌آیند؛ هیچ كس هم محكوم نیست كه تا آخر عمر خود ناراحت و بدحال باقی بماند. میزان خوشحالی، یك مسأله كاملاً اكتسابی است و یاد گرفتن آن هم كار دشواری نیست. هر كس به راحتی می‌‌تواند با عادت‌‌‌های بد خود مبارزه كرده و خوش بینی را به زندگی خود راه دهد.
در تحقیقاتی كه من پیرامون خوشحالی و خوش‌بینی برای كتابم: خوش‌بینی خودجوش: استراتژی‌های تثبیت شده برای كامیابی و خوشحالی انجام داده ام، توانستم از بسیاری از الگو‌ها و تكنیك‌ها پرده برداری كنم. شما هم می‌توانید این استراتژی‌ها را تمرین كنید تا خوشحالتر، سرحال تر، و خوش بین تر شوید.
۱) از خون آشام‌های احساسی پرهیز كنید آیا جذب افرادی می‌شوید كه شما را از نظر احساسی تخلیه كرده و خودشان جزو بازنده‌‌‌ها حساب می‌شوند؟ آیا مانند یك آهن ربا، افراد بازنده را به خود جذب می‌كنید؟ می‌توان گفت كه اینگونه افراد خود به خود باتری شما را خالی می‌كنند، روند زندگی را كند كرده و طرف مقابل را عصبانی و ناراحت می‌كنند. برای اینكه بتوانید خوشحال، خوش بین و پرانرژی باقی بمانید باید تا آنجایی كه امكان دارد از این قبیل افراد دوری كنید. افراد ناراضی و بدبین به راحتی اجازه می‌دهند تا این خون آشام‌ها به جانشان بیفتند و احساسات مثبتشان را مستقیماً از مغزشان بمكند.
از جمله افراد خون آشام احساسی می‌توان به افرادی كه مرتباً در حال مسخره، انتقاد، تخریب و سركوب كردن هستند اشاره كرد. فهرستی از افرادی كه در موقعیت‌های مختلف با آن‌‌ها برخورد می‌كنید تهیه كنید و سپس سعی كنید ارتباط خود را با افرادی كه در بالا به آن‌‌ها اشاره كردیم به كمترین میزان برسانید و در یا در صورت امكان ارتباط خود را به طور كلی با آن‌ها قطع كنید. توجه: افراد خوشحال و خوش بین خودشان پیام آور صلح و دوستی هستند و افراد ناراحت و بدبین خودشان به عنوان نوعی خون آشام احساسی تلقی می‌شوند.
۲) ذهن خود را پاكسازی كنید آیا می‌توان همانطور كه جسم را در بیمارستان‌‌ها زهرزدایی می‌كنند، با ذهن نیز همین كار را انجام داد؟ برای اینكه افكار منفی و مخرب را به ذهن خود راه ندهید همیشه باید این قانون شادكامی‌را در ذهن داشته باشید: شما در آن واحد تنها می‌توانید به یك مسأله فكر كنید. به این معنا كه یا می‌توانید بر روی یك مسأله ناراحت كننده/بد بینانه تمركز كنید و یا بر روی یك موضوع خوشحال كننده/ خوش بینانه.
حق انتخاب با شماست. افراد بدبین معمولاً همیشه در این فكر هستند كه چگونه ممكن است شكست بخورند و دیگر نتوانند از جایشان بلند شوند. آن‌‌ها همیشه انتظار وقوع بدترین اتفاق‌ها را دارند. از سوی دیگر افراد خوش بین همیشه منتظر بهترین‌ها هستند. بهتر است ذهن خود را خانه تكانی كنید. زمانیكه به یك مشكل برخورد می‌كنید سریع به فكر یافتن راه چاره ای برای فایق آمدن و حل آن باشید. افراد بدبین و ناراحت در این شرایط فقط به دنبال گله و شكایت هستند و افراد خوش بین و موفق در پی یافتن راه حل.
۳) خوش بینی و خوشحالی با اعداد آیا به طور وسواسی به سمت افكار منفی كشیده می‌شوید و حالات بدی به شما دست می‌دهد؟ یك راه ساده این است كه خودتان مسیر حركت فردیتان را به سمت افكار مثبت تغییر دهید. به راحتی می‌توانید در تغییر افكار منفی به مثبت یك متخصص شوید. تنها كاری كه باید انجام دهید این است كه بر روی شمارش و تغییر ایده‌های منفی به مثبت تمركز كنید. هر بار كه یك فكر منفی به ذهنتان خطور كرد، به سرعت آن را به یك فكر مثبت تغییر دهید. هر بار كه این كار را انجام دادید، یك تیك بر روی یك صفحه كاغذ بزنید. هدف شما باید این باشد كه تعداد دفعاتی را كه نیاز به انجام یك چنین كاری پیدا می‌كنید، به صفر برسانید. به عنوان مثال شاید در ابتدا نیاز باشد كه به طور روزانه ۵۰ تیك در كاغذ بزنید. به مرور زمان این عدد به ۳۰ و ۲۰ و به ۱۰ می‌رسد. اگر شما به شدت منفی گرا باشید با انجام این تكنیك تبدیل به یك فرد به شدت مثبت اندیش می‌شوید.
۴) وضعیت قرار گرفتن بدن خود را تغییر دهید افراد پر انرژی و خوشحال، گام‌های بلند تری بر می‌دارند، تند تر راه می‌روند، و صاف می‌ایستند و به نظر می‌رسد كه از منبع پایان ناپذیر انرژی تغذیه می‌شوند. از طرف دیگر افراد بدبین و عبوس گام‌های كوتاه بر می‌دارند، پا‌‌هایشان را روی زمین می‌كشند و آرام و قوز كرده حركت می‌كنند. به نظر می‌رسد كه باتری آن‌‌ها شارژ خالی كرده. مراقب وضعیت قرار گرفتن بدن خود باشید. سعی كنید بیشتر از ژست افراد خوش بین در راه رفتن و ایستادن خود استفاده كنید. استفاده از این تكنیك‌ها به شما كمك می‌كند تا روحیه‌ای شاد و پر انرژی پیدا كنید. انجام این كار ساده بوده و همچنین می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی اطرافیانتان نیز داشته باشد.
۵) مراقب حرف زدنتان باشید - هیچ گاه از كلمه‌هایی نظیر سعی، استفاده نكنید برای اینكه تبدیل به یك فرد خوش بین و سر حال بشوید، ابتدا باید یاد بگیرید كه این افراد چه كار‌‌هایی انجام می‌دهند. افراد خوش بین برای خود شیوه عملكرد و صحبت كردن منحصر بفردی دارند و از كلمات ویژه ای استفاده می‌كنند.
همانطور كه قبلاً هم گفته شد، لغاتی كه در صحبت كردن خود از آن‌‌ها استفاده می‌كنید، بر روی حالات درونی و میزان انرژی بدنتان تاثیر می‌گذارند. عوض كردن لغاتی كه مورد استفاده قرار می‌دهید، می‌توانند نگرش و افكارتان را تغییر دهند. به جای استفاده از لغات ناراحت كننده از كلمات شادی زا استفاده كنید. به عنوان مثال به جای استفاده از عبارت: من احساس می‌كنم دست پاچه شده ام می‌توانید از عبارت مثبت: من احساس می‌كنم به چالش واداشته شده‌ام اما مطمئنم كه از عهده‌اش بر می‌آیم استفاده كنید.
تفاوت عمده‌ای كه ‌میان این دو گروه شاد و غمگین وجود دارد این است كه گروه اول به ندرت و بهتر است بگوییم كه هیچ گاه از لغاتی نظیر سعی و اما استفاده نمی‌ كنند. این كلمات به نوعی نشان می‌دهند كه شما هیچ گونه كنترلی بر روی زندگی خود ندارید؛ افراد خوش بین همیشه امیدوار هستند و مسؤولیت همه كار‌‌هایی را كه انجام می‌دهند را به عهده می‌گیرند. استفاده از كلمات این چنینی صرفاً بهانه آوردن و شانه خالی كردن از زیر بار مسؤولیت‌ها است.
۶) به چیز‌‌هایی كه می‌خواهید فكر كنید، نه به چیز‌‌هایی كه نمی‌ خواهید نگرانی، اولین فاكتور تخریب خوشحالی و خوش بینی است. سریع ترین راه برای اینكه بتوانید خود را از انرژی و خوشی سرشار كنید، كنار گذاشتن نگرانی‌ها است.
چگونه می‌توانید این كار را انجام دهید؟ هر بار كه یك فكر منفی به ذهنتان خطور كرد سریعاً آن را به یك فكر مثبت تبدیل كنید (مانند یافتن راه حل برای مشكلات) افرادی كه بیشتر بر روی راه حل‌ها تمركز می‌كنند تا خود مشكل، خوش بین، خوشحال، و پر انرژی هستند.
۷) به دنبال كاری كه به آن علاقه دارید بروید، این امر شما را سرزنده می‌كند بهترین راهی كه می‌تواند شما را با خوشحالی تمام از جا بلند كند، دنبال كردن چیزی است كه به آن علاقه دارید. ببینید چه چیزی شما را خوشحال می‌كند، آن‌وقت می‌بینید كه صبح‌ها با چه انرژی از خواب بلند می‌شوید.
افرادی كه صبح‌ها تمایلی به بیدار شدن از رختخواب ندارند، روح زندگی را از دست داده‌اند. آن‌‌ها هیچ دلیلی برای بیدار شدن از خواب و كار و تلاش ندارند. علایق خود را پیدا كنید و به دنبال آن بروید تا آتش زندگیتان برافروخته شود. همه افراد می‌توانند باعث ایجاد سرزندگی و خوشحالی در زندگی خود شوند. زمانیكه افراد مختلف از استراتژی‌هایی كه در این مقاله به شما معرفی كردیم بهره می‌‌گیرند، خودشان اذعان می‌كنند كه بار سنگینی از روی دوششان برداشته شده. آن‌‌ها مثبت، و سر زنده شده و اعتماد به نفسشان افزایش پیدا می‌كند. شما برای به كار گرفتن این تكنیك‌ها فقط چند دقیقه وقت لازم دارید.
این موارد می‌توانند به شما كمك كنند تا زندگی خود را در كلیه زمینه‌ها بهبود بخشید: سلامتی، ثروت، موفقیت شغلی. توجه: خوش بینی كلید پنهان موفقیت است. خوش بینی سبب ایجاد هیجان در زندگی شده و شما را تبدیل به یك فرد مسؤولیت پذیر می‌كند. در مقابل افراد بدبین هیچ گونه تصویر ذهنی روشنی از یك زندگی موفق نداشته و فقط در حال گله و شكایت، سرزنش و بهانه جویی هستند. خوب حالا شما كدام گروه را انتخاب می‌كنید. شاد و خوش بین یا ناراحت و بدبین؟ حق انتخاب با شما است.

منبع : روزنامه همبستگی