برای دویدن چه لباسی بپوشیم؟

پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن اهمیت دارد. این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید:
▪ هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس بپوشید.
▪ داخلی‌ترین لباس باید طوری طراحی شده باشد که رطوبت خارج ‌شده از پوست را جذب کند.
▪ لایه میانی عرق را جذب می‌کند و گرمای بدن را حفظ می‌کند و لایه بیرونی شما را باد و باران حفظ می‌کند.
▪ در هوای بسیار سرد، پوست‌تان را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید. در مناطق بدون پوشش پوست مانند صورت؛ از وازلین استفاده کنید.
▪ از کفش مناسب و محکم دو استفاده کنید که به حد کافی جاذب ضربه باشد.
▪ کفش‌های دویدن خود را هر ۹ تا ۱۲ ماه یکبار عوض کنید.
▪ در ماه‌های تابستان، زمانی از روز که در آن می‌‌دوید بر نوع پوشش‌تان موثر است. در صبح زود یا غروب که هوا خنک‌تر است بدوید.

منبع : همشهری آنلاین