پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
تقویت عضلات شکم
دست ها را در راستای شانه ها و زانوها را به موازات نشیمنگاه قرار دهید.
سپس زانو بزنید، کمر را صاف نگه داشته و سر را در موازات ستون فقرات نگه دارید. دست چپ و پای راست را با هم بلند کرده و در راستای کمر قرار دهید. انگشتان دست را به طرف جلو و انگشتان پا را به طرف عقب بکشید. عضلات شکم را سفت کنید آرنج چپ و زانوی راست را با هم بکشید. دست و پا را با هم به سمت جلو دراز کنید. این حرکت را برای دست و پای دیگر تکرار کنید. در هر تمرین ۱۵ بار این حرکت را برای هر دست و پا تکرار کنید.
[فریده احمدی]
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس حجاب شهید مطهری
زلزله تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی ارز قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا دلار سایپا بازار خودرو کارگران تورم
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه یمن
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری