شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
شیرجه زدن برای بیماران قلبی ممنوع!
با وجود آنکه شنای نرم و ملایم بویژه شنا در استخرهای روباز ورزش بسیار مفیدی برای مبتلایان به بیماریهای قلبی است ، اما این بیماران باید از شیرجه زدن در آب خودداری کنند . بیماران قلبی از ورزش های تنیس ، والیبال و بسکتبال ، ورزش های رزمی همچون جودو و کاراته ، وزنه برداری ، اسکی و دویدن سریع نیز منع شده اند .
ورزش مناسب برای همه افراد ورزشی است که موزون ، تکرار شونده ، همراه با تحرک و موجب افزایش فعالیت سیستم گردش خون ،مفرح و به گونه ای باشد که منجر به خستگی بیش از حد نشود . میزان افزایش ضربان قلب به هنگام ورزش معیاری از میزان استقامت بدن است که حداکثر ازدیاد آن برای هر شخص مساوی با عددی است که از تفریق سن او از عدد ۲۲۰ بدست می آید ، مثلا حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش برای فردی که ۴۰ سال سن دارد معادل ۱۸۰ در دقیقه است به این معنا که بیشتر ازآن به قلب او صدمه می زند . این عدد معیاری است تا هرشخص نوع ،شدت و مدت ورزش کردن خود را به شکلی مناسب انتخاب کند . کارشناسان تاکید دارند که همه افراد بخصوص بیماران قلبی لازم است حتما ۳ مرحله از ورزش را برای استفاده بهینه و ایمنی آن رعایت کنند .
این ۳ مرحله شامل گرم کردن در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ، مرحله ورزشهای مزون هوازی مثل ایروبیک ، دوچرخه سواری و شنا و مرحله خنک کردن به مدت ۵ دقیقه است . در مرحله سوم یعنی خنک کردن می توان از پیاده روی آهسته استفاده کرد .
منبع : روزنامه رسالت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیستان و بلوچستان دولت چین انتخابات مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان حسن روحانی جنگ دولت سیزدهم نیکا شاکرمی رهبر انقلاب مجلس
سیل هواشناسی ایران تهران شهرداری تهران باران آتش سوزی هلال احمر سازمان هواشناسی روز معلم پلیس قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا تورم مسکن بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار دلار ایران خودرو ارز
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران تئاتر عفاف و حجاب
اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر سپاهان جواد نکونام علی خطیر باشگاه استقلال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا صاعقه گوگل تماس تصویری عکاسی تلفن همراه
چای کبد چرب فشار خون