دوچرخه

مقدار کالری‌ای که در حین دوچرخه‌سواری سوزانده می‌شود در افراد گوناگون متفاوت است و بستگی به سرعت پدال زدن دارد. با دوچرخه عادی یک فرد با وزن ۵۵ کیلوگرم ممکن است در طی یک ساعت فعالیت ۱۷۰ تا ۸۰۰ کالری بسوزاند اما با دوچرخه ثابت این میزان به ۸۵ تا ۸۰۰ کالری می‌رسد.
شکی نیست که دوچرخه سواری، با دوچرخه ثابت یا معمولی یکی از ورزش‌های عالی است بویژه اگر از این وسیله حداقل هفته‌ای سه بار و هر بار ۲۰ دقیقه استفاده شود. اگر به درستی دوچرخه سواری کنید، این ورزش ماهیچه‌های پاها، ران‌ها و شکم را تقویت خواهد کرد. همچنین برخی از دوچرخه‌های ثابت،‌دارای دسته‌هایی هستند که با جلو و عقب هل دادن آنها ماهیچه‌های دست‌ها نیز ورزیده می‌شوند.

اسرار بدن- آنتونی شیالی- فریبا جعفری

منبع : روزنامه رسالت