دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
یک بار هم شده تمرین با باند را تجربه کنید!
تمرین با تورنیکه (باندی که دور بخشی از بدن بسته میشود تا جلوی گردش خون گرفته شود) آخرین نوآوری آزمایشگاههای محقان میباشد. این تکنیک شامل انجام تمرینات با شدت کم همراه با کاهش دادن جریان خون عضله توسط یک باند میباشد تمرین با نورتیکه باعث میشود قدرت، اندازه عضله و استقامت بیشتری نسبت به تمرین معمول بهدست آید. کاهش جریان خون در حین تمرین ممکن است باعث تحریک روند تخریب سلول، التهاب و افزایش استرس و آزاد شدن هورمونهای آنابولیک (سازنده) گردد. محققان ژاپنی و آمریکائی دریافتند که کاهش جریان خون در حین تمرین، سطوح هورمون رشد، نوراپی نفرین و اسید لاکتیک خون را افزایش میدهد.
سطوح هورمون رشد تا حد خیرهکننده ۲۹۰ درصد بیشتر از سطوح آن در حال استراحت افزایش مییابد. بدون اینکه علائمی از تخریب عضله ایجاد شود. تمرین با نورتیکه احتمالاً از طریق وارد آوردن شوک به عضله و ایجاد یک محیط شیمیائی که در آن حتی مقادیر کم کشش هم برای تحریک رشد عضله کفایت میکند، کار میکند. این روش باعث افزایش زیاد هورمون رشد و بالا رفتن سریع جریان خون بعد از تمرین میشود. افزایش ریان خون پس از تمرین ”بر خونی واکنشی “ نامیده میشود. افزایش جریان خون پس از تمرین ممکن است در عضلات محیطی را ایجاد نماید که باعث رشد بیشتر عضله میگردد. البته فراموش نکنید ایمنی تمرین ب نورتیکه همچنان ناشناخته است!
سطوح هورمون رشد تا حد خیرهکننده ۲۹۰ درصد بیشتر از سطوح آن در حال استراحت افزایش مییابد. بدون اینکه علائمی از تخریب عضله ایجاد شود. تمرین با نورتیکه احتمالاً از طریق وارد آوردن شوک به عضله و ایجاد یک محیط شیمیائی که در آن حتی مقادیر کم کشش هم برای تحریک رشد عضله کفایت میکند، کار میکند. این روش باعث افزایش زیاد هورمون رشد و بالا رفتن سریع جریان خون بعد از تمرین میشود. افزایش ریان خون پس از تمرین ”بر خونی واکنشی “ نامیده میشود. افزایش جریان خون پس از تمرین ممکن است در عضلات محیطی را ایجاد نماید که باعث رشد بیشتر عضله میگردد. البته فراموش نکنید ایمنی تمرین ب نورتیکه همچنان ناشناخته است!
منبع : ماهنامه رزمآور
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
اصفهان قتل سلامت تهران هواشناسی شهرداری تهران سیلاب فضای مجازی آموزش و پرورش سامانه بارشی باران شهرداری
خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان تورم
مهناز افشار تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران دفاع مقدس صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
دانش بنیان
رژیم صهیونیستی حماس فلسطین غزه جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
اپل گوگل اینستاگرام آیفون مایکروسافت باتری ناسا عکاسی
کاهش وزن سیگار توت فرنگی فشار خون اعتماد به نفس کبد چرب