نوشیدنی میوه

● مواد لازم( برای یک نفر)
▪ یک فنجان یخ خرد شده
▪ یک فنجان میوه خردشده (مانند انبه، هندوانه و ‎.‎.‎.)
▪ یک قاشق غذاخوری شربت ساده ( مخلوط آب و شکر)
▪ نصف فنجان شیر
▪ ربع فنجان نشاسته
● طرز تهیه
تمام مواد بجز نشاسته را درون مخلوط کن ریخته و به شکل مخلوط یکدستی درآورید. نشاسته را درون لیوان ریخته و مخلوط حاصل را روی آن بریزید و سپس آن را میل کنید.
● ارزش غذایی
▪ کالری: ۱۸۱
▪ چربی: ۲ گرم (یک گرم چربی اشباع شده و یک گرم چربی مونو)
▪ پروتئین: ۵ گرم
▪ کربو هیدرات: ۳۸ گرم
▪ فیبر: ۳ گرم
▪ آهن: صفر
▪ سدیم: ۱۰۵ میلی گرم
▪ کلسیم: ۱۶۷ میلی گرم

[فرشته علیزاده]

منبع : روزنامه ایران