جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
بدون استرس زندگی کنید
یك روش موثر برای برخورد با موقیعتهای استرس آور، شمارش تا عدد ۱۰ است. ایـن كار كمك میكند از لحاظ فكری و روانی از آن لحظه استرس آور دور شده و ۱۰ ثـانـیه به شما وقت میدهد تا خود را از آن شرایط رها كنید. فرض كنید این عمل، ریموت كنترل زندگی شما است.
هنگامیكه در خود احساس استرس شدید میكنید، بهتر اسـت بـهطور فـیزیكی خود را از محیط دور كنید. كمی قدم زده و نفسی تازه كنید. مدتی بـه داخـل شهـر رفـتـه و فـكر خود را از مسائل دغدغهآور رها كنید. البته منظور ایـن نـیست كه كـلا مـیدان را خـالی كنید بلكه ترك موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فكری آزاد و تازه باعث رهایی از استرس و انجام بهتر كارها خواهد شد. اگر در تـرافـیـك خـیـابـان گیـر كرده باشید، ترك موقعیت مشكل بـهنـظر میرسـد.
در ایـن شـرایـط، رادیـو را روشـن كرده و سـعـی كـنید به موضوع دیگری غیر از تـرافـیك فكر كنید. اگر صدای اتومبیلهای دیگر شما را آزار میدهد، پنجرهها را ببندید.
معمولا فشردن چیزی با دسـت بـاعـث كاهـش استرس و دغدغه خاطر میشود. شما میتوانید مثلا یك حلقه تقویت كننده مچ دست بههمراه داشته باشید و هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.
وقتی بهدلیل موضوعی دچار استرس میشـوید، از خـودتـان سؤال كنید كه آیا آن موضوع اینقدر اهمیت دارد كه بهخاطرش دچار پریشانی شوید. واقعیت این است كه بیشتر مسائل روزمره كه باعث ایجاد استرس میشوند، تهدیدی برای زندگی بهشمار نمیآیند مگر اینكه مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامتی افراد باشند. هرگـاه احـساس كـردید جلسه امروز آنطوری كه انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متـوجـه لـكـی روی لبـاستـان شدید، دچار پریشان خاطری نشوید. اینها مسائل تعیین كننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمیشوند. كمی راحتتر گرفتن موقیعتها باعث كاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما میشود.
تنفس، بهجز داشتن اثرات حیات بخش، میتواند در آرام نـمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس، نفس عمیق كشیده و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام كنید.
معصومه بهنام
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران تهران انتخابات عراق دانشگاه تهران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم روز معلم نیکا شاکرمی مجلس
سیل آتش سوزی هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش یسنا پلیس قوه قضاییه فضای مجازی معلم زلزله سلامت
قیمت خودرو تورم سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه ایران خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس انگلیس نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری آیفون گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
خواب طب سنتی کبد چرب فشار خون بیماری قلبی