استعمال دخانیات

مصرف هر نوع دخانیات مانند سیگار ، پیپ ، قلیان ، و چوپق برای سلامتی ضرر دارد .قلب، عروق و ریه بیشترین آسیب را در اثر استعمال دخانیات پیدا می کنند. اینجا مختصری در مورد سیگار توضیح می دهیم:
● مضرات سیگار
همه شما از اثر مضر سیگار اطلاع دارید . سموم موجود در دود سیگار ، به تمام قسمت های بدن صدمه می زنند .در اینجا به بعضی از این اثرات اشاره می کنیم:
سموم موجود در دود سیگار ، باعث سرطانهای ریه، گلو، دهان، مثانه، کلیه و غیره میشوند.
مواد موجود در سیگار ، ضربان قلب و فشار خون را بالا می برد، روی قلب و عروق خونی فشار می آورد و خطر سکته های مغزی را بیشتر میکند .
با مصرف سیگار خون و اکسیژن کمتری به دستها و پا ها می رسد و ممکن است باعث سیاه شدن و قطع انگشتان شود.
گاز های سمی موجود در سیگار ، بصورت لایه ای ، داخل راههای تنفسی و ریه ها را می پوشاند . همانند دوده ای که در دود کش بخاری می نشیند.
سیگار بروز پوکی استخوان را تسریع می کند.
دود سیگار باعث بیماری لثه ها، خرابی و زرد شدن دندان ها بوی بد دهان وخشکی دهان می شود .
افراد سیگاری مزه غذا ها را خوب متوجه نمی شوند.
سیگار گردش خون را ضعیف می کند و باعث بد رنگی و چروکیدگی پوست صورت می شود.
سیگار یکی از ععل ایجاد ناتوانی جنسی در مردان است.
احتمال پائسگی زود رس در زنان سیگاری بیشتر است.
علیرغم این همه مضرات چرا بعضی ها سیگار می کشند؟
بسیاری از سیگاریها فکر می کنند سیگار به آنها آرامش می دهد ؛ اما آیا فردی که دچار عوارض سیگار شده آرامش خواهد داشت؟
گروهی نیز میگویند به کشیدن سیگار عادت کرده اند بنابراین این کار را ادامه می دهند .این افراد باید بدانند که هر چه تعداد و مدت سیگار کشیدن بیشتر باشد ، عوارض آن شدید تر خواهد بود . از طرف دیگر نباید نا لمید باشند ؛ زیرا امکان ترک سیگار ، در هر سنی وجود دارد . پس در هر زمانی که سیگار را ترک کنید جلوی اثرات تخریبی آن را گرفته اید .
بعضی دیگر دوست دارند سیگار بکشند و به سلامتی خود اهمیت نمی دهند . این افراد باید متوجه باشند که اثرات سرطان زایی و سایر مضرات ناشی از دود سیگار ، برای اطرافیان فرد سیگاری ، بیشتر از خود اوست . دود سیگار افراد سیگاری ، به کودکان و زنان باردار بیشتر از سایر افراد آسیب می رساند.
● چگونه سیگار را ترک کنیم ؟
▪ ابتدا برای ترک سیگار تصمیم بگیرید و سپس زمان خاصی را برای این کار انتخاب کنید .
▪ راههای زیادی برای ترک سیگار وجود دارد . برای هر فرد یکی از این راهها مناسب است .
۱- راه اول این است که از یک روز معین ترک سیگار را شروع کنید و دیگر اصلا سیگار نکشید و در این تصمیم خود محکم باشید . در این صورت یکباره سیگار را ترک خواهید کرد.
۲- راه دوم اینکه سیگار را کم کم ترک کنید : برای این کار می توانید:
- میزان مصرف روزانه سیگار را کم کنید .
- مکان همیشگی سیگار کشیدن را عوض کنید .
- زمان همییشگی سیگار کشیدن را به تاخیر بیندازید .
- سیگارتان را وقتی نصفه شد خاموش کنید .
در نهایت سیگار را کاملا کنار بگذارید .
اگر نیازی دارید دستهایتان مشغول باشند ، گرفتن قلم ، کلید یا تسبیح در دست را امتحان کنید .
با ترک سیگار ممکن است میل شدید به کشیدن سیگار پیدا کنید ، در این صورت انجام کارهای زیر می تواند بشما کمک کند .
-دو بار پشت سر هم یک نفس عمیق بکشید.
- یک لیوان آب یا نوشیدنی دیگر بنوشید.
- کار دیگری انجام دهید به عنوان مثال از خانه بیرون بروید و قدم بزنید.
- بضرر های سیگار کشیدن فکر کنید.
اگر کسی به شما سیگار تعارف کرد، بدون ترددید بگویید: نه! من سیگار نمی کشم.
اگر قبلا زیاد سیگار میکشیدید ممکن است برای ترک، نیاز به استفاده از آدامس نیکوتین دار داشته باشید . در باره چگونگی مصرف آن، از پزشک یا داروساز استفاده کنید.
اگر پس از ترک سیگار، بار دیگر کشیدن سیگار را شروع کردید ، دلسرد نشوید.در وقت مناسب دیگری مجددا ترک سیگار را شروع کنید.
● برخی از اثرات ترک سیگار
۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگار ،فشار خون و ضربان قلب به حد طبیعی برمیگردد.
۸ ساعت پس از ترک سیگار ،مقدار اکسیژن خون به حد طبیعی برمی گردد.
۲۴ ساعت پس از ترک سیگار ، اثرات آن از ریه ها کم کم پاک می شود .
۴۸ ساعت پس از ترک سیگار قدرت چشایی و بویایی بهتر می شود .
۷۲ ساعت پس از ترک سیگار ، تنفس راحت تر می شود .
۲ تا ۱۲ هفته پس از ترک سیگار ، گردش خون بهتر می شود.
۳ تا ۶ ماه بعد از ترک سیگار ، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسی خوب می شود .
۵ سال پس از ترک سیگار ، خطر حمله قلبی نصف یک فرد سیگاری می شود .
۱۰ سال پس از ترک سیگار ، خطر سرطان ریه نصف یک فرد سیگاری می شود و خطر سکته قلبی ، مانند کسی است که هرگز سیگار نکشیده است .
سیگار کشیدن نه تنها سلامتی خود فرد را به خطر می اندازد بلکه تجاوز آشکار به حقوق دیگران به خصوص کودکان است.

منبع : پایگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه علوم پزشکی تبریز