یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
اثر کافئین در تمرینات ورزشی
كافئین از نظر سر حال آوردن و افزایش مقاومت ورزشكار در مجامع و مسابقات ورزشی آن چنان معروف و مورد توجه است كه عده ای از منتقدین آن را نوعی دوپینگ به شمار می آورند.تحقیقات نشان می دهد كه كافئین مسلما مدت زمانی را كه یك شخص می تواند به ورزشهای سنیگین و كارهای بدنی سنگین بپردازد افزایش می دهد و رزشكار دیرتر احساس خستگی می كند.در مسابقات دوچرخه سواری مشاهده دشه است دوچرخه سوارانی كه ۳۳۰ میلی گرم كافئین خورده باشند می توانند ۷ درصد شدیدتر ركاب بزنند و بدون اینكه تلاش بیشتری به خرج دهند می توانند ۲۰ درصد مدت بیشتری ركاب بزنند.در یك تحقیق دیگر در مورد ۸۰ نفر ،مشاهده شده است كه پس از خوردن ۲۵۰ میلی گرم كافئین ،در حدود ۵۴ درصد در پرش طول و ۶۰ دردص در پرتاب وزنه و ۸۰ درصد در دو سرعت یك صد متر ،توفیق بیشتری داشته اند.
توجه شود كه خوردن قهوه بدون كافئین در فاطله زمانی محدودی باعث تاثیر منفی در نیروی ورزشكاران می شود.ظاهرا به نظر می رسد كافئین از خستگی عضلات جلوگیری میكند و قدرت بدنی برای سوزاندن چربی و ایجاد انرژی را افزایش می دهد و در نتیجه در مصرف قند بدن صرفه جویی شده و ذخیره قند بدن بالا می رود،و ظرفیت مقاومت شخص را در مقابله با حرارت ناگهانی كه احتیاج به صرف انرژی فوری و زیادی است بالا می برد.از طرف دیگر كافئین ممكن است موجب اختلال در انجام مارهایی كه همهنگی انگشتان را ایجاب می كند نظیر سوزن نخ كردن ،هدف كوچكی را زدن ،پرتاب دارت و .. بشود.
مهندس هاله جهان پیکر
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان انتخابات حسین امیرعبداللهیان دولت مجلس شورای اسلامی حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم دانشگاه تهران
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل فضای مجازی قتل سامانه بارشی سازمان هواشناسی باران یسنا آموزش و پرورش هلال احمر
خودرو قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو یارانه قیمت طلا بانک مرکزی مسکن دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو تورم
تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما رهبر انقلاب مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه امیرعبداللهیان اوکراین نوار غزه انگلیس یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید مهدی طارمی لیگ برتر سپاهان جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال بازی علی خطیر
باتری گوگل اپل آیفون پهپاد سامسونگ ناسا عکاسی مایکروسافت
ویتامین کاهش وزن دیابت خواب بیمارستان سلامتی چای افسردگی توت فرنگی چاقی آلرژی اعتماد به نفس