تحرک رمز سلامتی

● زنان و فعالیت‌های فیزیکی
براساس آمار سازمان جهانی بهداشت سالانه دو میلیون نفر درجهان به دلیل بی‌تحرکی و ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی جان خود را از دست می‌دهند . به همین مناسبت شعار امسال سازمان جهانی بهداشت به مناسبت روزجهانی بهداشت ( تحرک ، رمزسلامتی) اعلام شده است . مقاله زیر به نقش ورزش و فعالیت‌های فیزیکی زنان در حفظ سلامتی می‌پردازد :
فعالیت‌های فیزیکی منظم به همراه روش‌های مناسب تغذیه می‌تواند در بالابردن سلامت زنان بسیار مؤثر باشد و در پیش‌گیری از بسیاری بیماری‌ها وضعیت‌هایی که از علل اصلی و عمده مرگ و ناتوانی زنان سراسر دنیا است کمک کند . فعالیت‌های فیزیکی منظم در پیش‌گیری از امراض قلبی عروقی نقش به سزایی دارد . این امراض که شامل بیماری‌های قلبی فشارخون و ضربان قلب بالا است یک سوم از علل مرگ و میرهای زنان بالای ۵۰ سال را در کشورهای درحال توسعه نشان می‌دهد که حتی فعالیت‌های فیزیکی منظم محدود و کم و ایجاد تغییراتی در رژیم‌ غذایی می‌تواند از بروز بیش از نیمی از بیماری‌های دیابت ( غیروابسته به انسولین ) پیش‌گیری نماید فعالیت‌های فیزیکی اغلب می‌تواند عامل مهمی در پیش‌گیری از پوکی استخوان نیز باشد پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که موجب ضعیف شدن و شکنندگی استخوان‌ها می‌شود درصد پیشرفت پوکی استخوان در زنان به خصوص در دوران بعد از یائسگی بیش از مردان است .
فعالیت‌های بدنی نسبتاً سنگین مثل پیاده‌روی و آهسته دویدن برای رشد طبیعی استخوان‌ها و اسکلت بدن در دوران رشد بیماری افسردگی در زنان تقریباً دو برابر مردان در کشورهای پیشرفته و یا درحال توسعه است .
فعالیت‌های فیزیکی اغلب در به وجود آمدن اعتماد به نفس در افراد بسیار مؤثر است که این موجب می‌شود تا روان‌شناسی خوب بودن و یکپارچگی اجتماعی ترویج پیدا کند . اگرچه سلامت و منافع اجتماعی حکم می‌کند تا در سیر تشویق اساسی زنان به شرکت در فعالیت‌های فیزیکی گام برداشته شود ، نباید این حقیقت را نادیده گرفت که در مناطق روستایی و یا مناطق شهری کم‌درآمد ، درکشورهای درحال توسعه ، زنان به دلیل شکل‌های مختلف شغلی خود ، درخارج و یا داخل منزل نیز سبب می‌شود .
فعالیت‌های فیزیکی منظم به همراه رژیم غذایی مناسب یکی از مؤثرترین روش‌هاکنترل و اعتدال بخشیدن در چاقی و باقی ماندن در وزن بدنی ایده‌آل در میان زنان است . در سراسر دنیا، دیابت بیش از ۷۰ میلیون نفر از جمعیت زنان را مورد گزند قرار داده است . دیابت می‌تواند بیماری‌های قلبی و عروقی را تشدید کند و منجر به بروز کوری ، آسیب به سیستم عصبی ، نارسایی کلیه ، زخم و قطع پا شود ،‌ تحقیقات اخیر کودکی و بلوغ بسیار ضروری و لازم است و احتمالاً در کاهش ضایعات استخوان‌بندی نیز کمک می‌کند ، همچنین در بالا بردن استحکام ، ‌توازن و کاهش خطر افتادگی ماهیچه‌ها مؤثر است ، بنابراین در پیش‌گیری از شکنندگی استخوان‌ها نیز کمک می‌کنند .
فعالیت‌های فیزیکی مداوم در کاهش استرس ، اضطراب ، افسردگی و احساس بی‌کسی و تنهایی کمک می‌کند و این برای زنان بسیار حائز اهمیت است چرا که روزانه متحمل فعالیت‌ها فیزیکی مختلفی می‌شوند که باعث بروز خستگی در طول روز می‌شود این گروه از زنان احتمالاً برای دستیابی به تعادل بیشتر نیاز به یک‌سری اقدامات تقویتی از جمله تغذیه مناسب ابتکارات در تولید نیروی جدید ، آگاهی پیداکردن در زمینه فعالیت‌های فیزیکی منطبق با شرایط خاص آنها و همچنین تولد حرف‌هایی با فراغت بیشتر دارند .

منبع : سایت زنان آموزش و پرورش استان اصفهان