پنجشنبه, ۲۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 16 May, 2024
مجله ویستا
نکات مهم در مورد دویدن
با اینکه دویدن شیوهای عالی برای فعال باقی ماندن است، اما در صورت عدم رعایت احتیاطات لازم،ممکن است به آسیبهایی به استخوانها و مفاصل هم بینجامد.
با اینکه دویدن شیوهای عالی برای فعال باقی ماندن است، اما در صورت عدم رعایت احتیاطات لازم،ممکن است به آسیبهایی به استخوانها و مفاصل هم بینجامد.
● برای پیشگیر ی از آسیبهای ناشی از فشار بیش از حد بر روی مفاصل در هنگام دویدن این نکات را رعایت کنید:
▪ هرگز مسافت دویدن خود را هر هفته بیش ازده درصد افزایش ندهید.
▪ روی زمین هموار و صاف بدوید.
▪ اگر احساس درد میکنید، دویدن را متوقف کنید و روی ناحیه دردناک کیسه یخ بگذارید. تا زمانی که درد فروکش نکرده است دویدن را دوباره شروع نکنید.
▪ اگر یک روز در مسافتی طولانی با شدت زیاد دویدید، روز بعد در مسافتی کوتاهتر و به آرامی بدوید.
بعد از هر ۸۰۰ کیلومتر دویدن کفشهای دویدنتان را عوض کنید تا کفش حداکثر توانایی جذب ضربه را حفظ کند
منبع : ترانه ها
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی دولت مجلس تعطیلی شنبه ها شورای نگهبان قوه قضائیه دولت سیزدهم رئیس جمهور رهبر انقلاب حسن روحانی مجلس یازدهم
مشهد سیل سیل مشهد قوه قضاییه تهران هواشناسی پلیس قتل شهرداری تهران فضای مجازی بارش باران سازمان هواشناسی
خودرو مالیات تعطیلی شنبه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی دلار سایپا مسکن بورس
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران موسیقی فردوسی سحر دولتشاهی شاهنامه سینمای ایران دفاع مقدس سینما
دانشگاه تهران شورای عالی انقلاب فرهنگی فضا تحقیقات و فناوری
فلسطین رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه حماس چین ترکیه اوکراین نوار غزه
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان مهدی طارمی فولاد
هوش مصنوعی گوگل عیسی زارع پور ایرانسل تبلیغات سرعت اینترنت ناسا موبایل تلفن همراه دوربین
دیابت چای سرطان چاقی کاهش وزن زوال عقل کودک بارداری سرماخوردگی