یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
جلوگیری و درمان یبوست
یبوست به معنی اشكال و سختی در دفع مدفوع است. این اختلال میتواند خطر ابتلا به سرطان روده و آپاندیس را افزایش دهد. سه عامل مهم در ایجاد یبوست نقش دارند، عدم مصرف آب كافی و عدم تحرك كافی و عدم مصرف فیبر كافی. مصرف آب به مقدار كافی مانع از خشكی مدفوع و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده مصرف آب در حدود هشت لیوان روزانه است. تحرك خود باعث بهبود حركت مدفوع در رودهها و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده تحرك حدود سی دقیقه در روز است.
مصرف فیبر كافی نیز نقش بسزایی در جلوگیری و یا درمان یبوست دارد. فیبر در سبزیجات، میوه و حبوبات یافت میشود. توصیه میشود روزانه چندین وعده از گروه سبزیجات و میوه و هفتگی چند وعده از گروه حبوبات مصرف شود. چند نمونه از مواد پر فیبر عبارتند از انجیر، براكلی، سیب با پوست، عدس و نانهای سبوسدار.
مصرف فیبر كافی نیز نقش بسزایی در جلوگیری و یا درمان یبوست دارد. فیبر در سبزیجات، میوه و حبوبات یافت میشود. توصیه میشود روزانه چندین وعده از گروه سبزیجات و میوه و هفتگی چند وعده از گروه حبوبات مصرف شود. چند نمونه از مواد پر فیبر عبارتند از انجیر، براكلی، سیب با پوست، عدس و نانهای سبوسدار.
منبع : واحد مرکزی خبر
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران جنگ رئیسی افغانستان گشت ارشاد
تهران هواشناسی شهرداری تهران پلیس دستگیری وزارت بهداشت سیل قتل سلامت کنکور سازمان هواشناسی تصادف
قیمت دلار مالیات خودرو قیمت خودرو دلار بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو
زنان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی محمد خزاعی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران فیلم سریال پایتخت سینما موسیقی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی سپاهان جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس رئال مادرید
فناوری همراه اول تبلیغات گوگل اپل سامسونگ ناسا آیفون بنیاد ملی نخبگان ربات
خواب بارداری دندانپزشکی میوه مالاریا