مرد آهنین شدن،برایتان کمی زود است

خیلی از بچه ها، بخصوص پسرها زمانی که به قهرمانان ورزشی نگاه می کنند، آرزو می کنند که مانند آنها بدنی عضلانی و قدرتی خارق العاده داشته باشند. البته بچه ها نمی توانند مانند بزرگسالان و ورزشکاران حرفه ای عضله دربیاورند، اما می توانند با ورزش و تغذیه مناسب، ماهیچه های سالم و قوی داشته باشند.اگر فقط جلوی تلویزیون لم بدهید و با حسرت به تصاویر ورزشکاران نگاه کنید، هیچ نتیجه ای جز شل و ول شدن عضلات تان نمی گیرید. بازی کردن، دویدن، پریدن، دوچرخه سواری و کلاً هر فعالیت بدنی ای موجب قوی تر شدن ماهیچه ها می شود.
خیلی ها فکر می کنند برای قویتر شدن عضلات باید از غذاهای پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ یا موادغذایی که آهن دارند بیشتر استفاده کنند. درواقع هیچ غذای جادویی ای وجود ندارد که موجب رشد عضلات شود. برای این که بدن سالم و در نتیجه ماهیچه های قوی ای داشته باشید باید از موادغذایی مختلف و به مقدار کافی بخورید.
بعضی از بچه ها برای عضله درآوردن دمبل می زنند.
تا قبل از بلوغ، هر چقدر هم که دمبل بزنید و ورزش های سخت انجام دهید عضله درنخواهید آورد و حتی اگر از دمبل های سنگین استفاده کنید ممکن است به ماهیچه ها یا تاندون تان آسیب برسانید.استفاده از دمبل های سبک و زیر نظر مربی می تواند موجب شود بچه ها ماهیچه های قوی تری داشته باشند. ورزش هایی مانند دراز و نشست و شنا رفتن هم به تقویت عضلات کمک می کند ولی حتی با انجام کارهای ساده مانند دویدن، نرمش کردن و کوهنوردی هم می توانید بدنی سالم و قوی داشته باشید. پس زودتر از جلوی تلویزیون و کامپیوتر بلند شوید و ورزش و بازی کنید. این طوری می توانید در آینده مثل ورزشکار محبوب تان عضلانی و نیرومند شوید.

منبع : روزنامه ایران