دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
راههای کاهش استرس
استرس، یکی از مشکلات شایع در بین مردم است که رفتهرفته شمار بیشتری از افراد را درگیر میکند.
یکی از توصیههای کارشناسان برای کاهش استرس، انجام تمرینات مدیتیشن قبل از آغاز یک روز طولانی است.
کارشناسان میگویند انجام این فعالیتها را باید از ۵ دقیقه در روز شروع کرد و زمان آن را به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه رساند.
به این ترتیب سطح هورمون استرس در خون کاهش پیدا کرده و در طول روز آرامش بیشتری در روحیه افراد به وجود میآید.
شاید گمان کنید که این فعالیتها خیلی پیچیده یا زمانبر هستند اما کارشناسان معتقدند روشهای به ظاهر ساده هم می تواند تاثیر فوقالعادهای داشته باشد.
به عنوان مثال میتوان از دم و بازدم عمیق و آرام به عنوان یکی از این روش ها استفاده کرد. چشمها را بسته و تمرکز کنید.
عمیق و به آهستگی نفس بکشید و در همین حال با هر دم و بازدم روی آرامش یکی از اعضای بدن خود متمرکز شوید. این تمرکز را از سر شروع کنید تا به نوک انگشتان پا برسید
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت مجلس شورای اسلامی علی شمخانی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران انتخابات افغانستان گشت ارشاد رئیس جمهور
تهران شورای شهر هواشناسی شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل کنکور وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
دلار خودرو تورم قیمت دلار مالیات قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن ایران خودرو سایپا
سریال نون خ پیمان معادی تئاتر تلویزیون فیلم سینمای ایران سینما بازیگر موسیقی سریال پایتخت ازدواج
سازمان سنجش خورشید
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه نوار غزه عراق
فوتبال تیم ملی فوتسال ایران ایران پرسپولیس استقلال فوتسال بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور
هوش مصنوعی اپل آیفون ماه تبلیغات فناوری ناسا گوگل نخبگان مریخ
روانشناسی خواب موز کاهش وزن بارداری دندانپزشکی آلزایمر روغن حیوانی