یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
راز طول عمر در چهار نقطه جهان
دان بوتنر، ماجراجو و جهانگرد معروف در کتابی تازه به نام مناطق آبی، یافتههای هفت سال سفر خود به نقاط گوناگون جهان که ساکنان آن عمرهای طولانی دارند را ارائه کرده است. به گفته او، کلید عمر طولانی مردمان این مناطق، کمتر غذا خوردن و شیوه زندگی فعال آنهاست.
مناطقی که بوتنر در طول سفرهایش دریافته است مردمان آنها عمر طولانی دارند، شامل باریاگیا در جزیره ساردنی واقع در ساحل ایتالیا، جزیره اوکیناوا در ژاپن، لونالیندا در کالیفرنیا و جزیره نیکونا در کاستاریکا در (آمریکای مرکزی) است.
بوتنر در پژوهش هفت سالهاش دریافته است که مشخصات مشترک در میان افراد با طول عمر دراز، شامل روابط خانوادگی نزدیک، حس هدف داری و عادات سالم غذا خوردن است. او متوجه شده است که این افراد، دارای حس هدفمندی و شبکه حمایتی قوی هستند. برای مثال، در اوکیناوا، زنان در شبکههای اجتماعی به نام موآیی گردهم میآیند. بوتنر میگوید: آنها حتی درصد سالگی در موآیی شان هر روز پنج بعدازظهر دور هم جمع میشوند. اگر یکی از آنها در جلسات حاضر نشود، دیگران به دنبالش میروند تا معلوم شود آیا بیمار شده است و نیاز به کمک دارد یا نه.
همچنین به گفته بوتنر، کم غذا خوردن و خوردن غذاهای سالم عامل کلیدی است. سالمندان اوکیناوایی از ضرب المثلی پیروی میکنند که میگوید در غذا خوردن باید هشتاد درصد معده شان پر شود.
عامل رایج دیگری در این به اصطلاح مناطق آبی، قرار گرفتن در برابر نورخورشید، به عنوان منبع ویتامین دی است.
بوتنر ورزش سبک را هم پیشنهاد میکند. برای این کار به غیر از پرداختن به ورزشهایی مانند دوچرخه سواری یا یوگا، میتوان با انجام کارهایی در خانه هم این فعالیتها را انجام داد، اما این مناطق آبی هم از چنگ زندگی مدرن به دور نماندهاند. برای مثال در ساردنی هم میزان چاقی در حال افزایش است. جوانان به خوردن چیپس و نوشابههای گازدار تمایل نشان میدهند. بوتنر میگوید: پدیده عمر طولانی در بیشتر این مکانها در حال ناپدید شدن است و هدف کتاب او هم این است که پیش از ناپدید شدن آن را مشاهده و ارزیابی کند.
منبع : روزنامه اطلاعات
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان دولت سیزدهم گامبیا دولت حسین امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس افغانستان
سیل یسنا تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
تلویزیون صدا و سیما جهان مسعود اسکویی مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه روسیه آمریکا انگلیس اوکراین یمن نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون