سازگاری با تغییرات زندگی: مهارتهای عملی برای مقابله با فشار روانی

نویسنده : ایران داودی,درک راجر,بهمن نجاریان
شماره کنگره : ۹ك۲ر/،۷۸۵،RA
شابک : ۰-۹۸-۷۵۳۷-۹۶۴
رده دیویی : ۱۵۵.۹۰۴۲
تاریخ نشر : ۲۲/۰۷/۸۵
تعداد صفحه : ۱۴۴
تیراژ : ۳۰۰۰
نوبت چاپ : ۱

نگارنده در اين كتاب، فشار رواني و شيوه‌هاي مقابله با آن را تشريح مي‌كند و ضمن آن از روش آرميدگي جسمي و ذهني براي مقابله با اين پديده‌ها ياد مي‌كند. وي مي‌گويد كه به تنها پيامد فشار رواني براي آدمي، زندگي ناخوشايند و احتمالا كوتاه‌تر است. منظور اين نيست كه زندگي بايد خالي از فشار باشد، بلكه فشار رواني لزوما به معناي آزار ديده نيست. به تصريح وي: متاسفانه واژه‌ي فشار معمولا معناي ضمني منفي‌ دارد و شايد مفيدتر باشد كه از خلايي حرف بزنيم كه غالبا ما، درگير آن هستيم: هميشه كاري براي انجام انجام دادن هست و گاه مهلت انجام بعضي كارها كم‌تر از كارهاي ديگر است. هيچ شغلي ذتا فشارزا نيست. آن‌چه هر شغل معين را فشارزا مي‌كند، نگرش ما به آن است. هرچند كه ممكن است قادر به تغيير شغل يا رؤساي خود نباشيم، اما قطعا مي‌توانيم نگرش‌هاي خود را به آن تغيير دهيم. وي در ادامه از فرآيند چهارگانه‌ي: بيدار شدن، كنترل توجه، منفصل شدن و رها كردن در مواجهه با فشارهاي رواني ياد مي‌كند.