جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا

تقویت عضلات پا


تقویت عضلات پا
یک صندلی که ارتفاع آن ۲۵ سانتیمتر باشد پیدا کنید از طرف پهلوی راست کنار آن قرار بگیرید و پای خود را روی آن بگذارید و وزن تان را روی پای راست بیندازید و پای چپ را از زمین بلند کنید و تا آنجا که می شود آن را بکشید. این حرکت را ۲۰ بار برای هر پا تکرار کنید.

[ماهرخ جواهری]
منبع : روزنامه ایران
بهداشتورزشکارانتمرین های ورزشی

فروش و تعمییرات تخصصی ماشین های اداری
فروش و تعمییرات تخصصی ماشین های اداری
شرکت فنی مهندسی برق آذین الموت - اجرای پروژه های خطوط و انتقال …
فروش و تعمییرات تخصصی ماشین های اداری

همچنین مشاهده کنید
دستور العمل price یعنی چه؟
مجله بهداشت

دستور العمل price یعنی چه؟

این کلمه، حروف اول وظایف اولیه‏ای است که بایستی در هنگام آسیبهای حاد انجام گیرد: ۱) حرف Pاول کلمه Protectionبه معنی حفاظت است یعنی ورزشکار و مخصوصا عضو آسیب دیده به نوعی حفاظت و مراقبت شود که مجددا آسیب نبیند و در معرض آسیب بیشتر نباشد. ورزشکار از میدان مسابقه خارج شود و اقدامات حفاظتی آغاز شود. ۲) حرف r اول کلمه Restبه معنی استراحت دادن به عضو آسیب دیده و عدم استفاده از آن است. هرگونه استفاد
کراتین
مجله بهداشت

کراتین

کراتین ‌در بهبود و ارتقاء اجرای ورزشی در صحنه‌های‌ واقعی رقابت و مسابقات هنوز پا برجاست. بیشتر تحقیقات اجرای ورزشی را در شرایط آزمایشگاهی اندازه گیری می‌کنند.
تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان
مجله بهداشت

تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان

با استفاده از تمرینات چند مفصلی و جایگزینی آنها بجای تمرینات تک مفصلی در تمرینات بدنسازی می توان علاوه بر حفظ آمادگی جسمانی از محیط ورزش و تمرین نیز دور نماند ● حرکاتی چون: ▪ پرس سینه هالتر یا دمبل در ستهای ۳تایی و تکرارهای ۸ تایی ▪ بارفیکس ۲ست تا حد ناتوانی ▪ ددلیفت با هالتر ۲ ست ۱۰ تایی ▪ اسکوات با هالتر ۳ست ۸ تکراری ▪ پرس سرشانه با دمبل یا هالتر ۳ ست ۸ تکراری همین تمرینات اندک و مهم که ز
در مصرف مکمل های ویتامین دقت کنید
مجله بهداشت

در مصرف مکمل های ویتامین دقت کنید

بسیاری بر این تصور غلط هستند که استفاده از مکمل های ویتامینی برای سلامتی مفید است. در حالی که محققان آمریکایی در آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که مصرف زیاد مکمل های ویتامینی به بدن آسیب می رساند...
همه چیز درباره کراتین
مجله بهداشت

همه چیز درباره کراتین

کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین، گلیسین و متیونین گرفته می‌شود. کبد، کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می‌کنند . ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می‌شود....
توصیه های طلایی به اسکی بازان
مجله بهداشت

توصیه های طلایی به اسکی بازان

روزهای برفی تنها چیزی که مزه دارد، برف بازی و سرخوردن از روی تپه ها است. اسکی را هم که دیگر نگو. واقعاً می چسبد، یک روز کامل اسکی بعدش هم یک کاسه سوپ داغ کنار شومینه. برخی اسکی را تنها یک ورزش مفرح می دانند و برخی یک فرصت طلایی برای خوش فرم ساختن بدنشان. از آنجا که اغلب برای تفریح و بدون هیچ گونه زمینه قبلی شروع به اسکی می کنند، بروز حوادث در آنها بالا می رود. روبرتو مانزونی رئیس مرکز فیزیوتراپی ت
بررسی و معرفی مکمل‌های غذائی
مجله بهداشت

بررسی و معرفی مکمل‌های غذائی

گلوتامین نقش اساسی در حفظ عملکرد سلول‌های سریع تقسیم شونده از جمله لمفوسیت‌های سیستم ایمنی و بافت مخاطی سیستم گوارش و روده بر عهده دارد. سلول‌های ایمنی به گلوتامین به‌عنوان سوخت متابولیکی متکی هستند و اینتروسیت‌های روده کوچک بزرگ‌ترین مصرف‌کننده گلوتامین به حساب می‌آیند. گلوتامین باعث افزایش سلامت بافت مخاطی روده می‌شود که نتیجه‌اش جذب بهینه موادمغذی و حفاظت در برابر باکتری‌هائی است که از طریق غذا وارد سیستم گوارش می‌شوند.
استروئیدهای آنابولیک چه موادی هستند؟
مجله بهداشت

استروئیدهای آنابولیک چه موادی هستند؟

استروئیدهای آنابولیک موادی مصنوعی هستند که ساختمان شیمیایی آنها شبیه هورمون های جنسی مردانه (آندروژن ها) است و به این خاطر نقش های زیستی این هورمون ها را تقلید می کنند. آنها رشد ماهیچه های اسکلتی (اثرات آنابولیک) و نمو خصوصیات جنسی مردانه (اثرات آندروژنی) را تقویت می کنند و اثراتی دیگری نیز دارند. بنابراین ، واژه « استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک » نام مناسب تری برای این ترکیبات است. به هرحال، استفاده از واژه استروئیدهای آنابولیک مرسوم شده است.
کراتین
مجله بهداشت

کراتین

بدن ما بطور طبیعی مواد مرکبی تولید می کند که برای فراهم کردن انرژی برای ماهیچه استفاده می شود ، که در کبد ،لوزالمعده و کلیه ها تولید شده و از طریق رگها هنگام گردش خون به ماهیچه های بدن منتقل می شود .
۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا
مجله بهداشت

۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا

دراینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک مند. تمرین شماره ۱۰) جهش به سمت جلو طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را ۹۰ درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ را نیز به سمت زمین خم نمایید
پودرهای پروتئینی
مجله بهداشت

پودرهای پروتئینی

وقتی در مورد پودرهای پروتئینی صحبت به میان می‌آید، هنگامی که قرار می‌شود از موارد ممتاز آن به جهت کسب فواید عضلانی مطلوب استفاده شود، بی‌شک به پروتئین‌های وی، کازئین و سویا اشاره می‌شود.
ورزشکاران و مواد نیرو زا
مجله بهداشت

ورزشکاران و مواد نیرو زا

ورزشکاران همیشه در تکاپوی یافتن راهی هستند که موجب برتری ایشان در رقابت‌های ورزشی شود. در این میان فرآورده‌ها و مکمل‌های غذایی و دارویی بیشتر جلب توجه می‌کند...
از پلانک تا جک‌نایف
مجله بهداشت

از پلانک تا جک‌نایف

هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید و سپس با قرار دادن آرنج‌ها روی زمین شکل یک میز را به وجود آورید (اگر زمین قدری سفت است می‌توانید زیر دستان خود یک حوله پهن کنید). باید توجه داشته باشید که کمرتان حالت قوسی شکل پیدا نکند و تمام قست‌های بدن صاف و کشیده باشند. ماهیچه‌های پای خود را منقبض کنید و برای مدت زمان یک دقیقه در این وضعیت باقی بمانید. این نرمش چه فایده‌ای دارد؟ این حرکت علاوه بر اینکه عض
قوانینی برای حجیم تر نمودن عضلات
مجله بهداشت

قوانینی برای حجیم تر نمودن عضلات

تـمـام بدن سازها به دنبال حجم آوردن هستند: انجام این کــار بســیـار ســاده و آسـان اسـت. امـا اگـر بـخـواهـیـد از استـروئـیـد اسـتـفاده کنـیــد باید مصرف آنرا به همراه تمام تـاثـیـرات جـانبی قبول کنید. سعی کنید تمرینات خود را با نظـم و صـرف وقـت و انـرژی هـمـراه سـازید. قبل از هر چیـز بـرای از بیـن بـردن چربی های اضافه شکم باید ساعت ها در بـاشـگـاه بـه تـمـریـن بـپردازید. از این ۱۰ قانون کریست ک
تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی
مجله بهداشت

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع‌ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. در حالی که روش غیر صحیح آن می‌تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می‌شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگ‌های بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد. این موضوع به علمکرد بهتر سیستم لنفانی انسان نیز کمک می‌کند. فراموش نکنید که البته نوع هوایی که تنفس می‌کنید نیز بسیار مه
اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری
مجله بهداشت

اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری یک ورزش هوازی بسیار عالی است، چون به شما اجازه می‌دهد گروه بزرگی از عضلات بدنتان را به طور مداوم به کار گیرید و ضربان قلبتان را در حد بالایی حفظ کنید. برای رسیدن به اهداف ورزشی‌تان و موثر بودن برنامه تمرین دوچرخه‌سواری، رعایت سه نکته اساسی از سوی انجمن قلب آمریکا توصیه شده است و این نکات علاوه بر دوچرخه‌سواری، در سایر ورزش‌ها نیز قابل تطبیق است: ۱) دفعات ورزش: سه تا پنج بار در هف
مجله بهداشت

نرمشهای کششی مخصوص نوجوانان

آیا می دانید نرمشهای کششی دارای چه اثراتی می باشند ؟ نرمشهای کششی یکی از بهترین انواع تمرینهای بدنی می باشند که باعث تقویت عضلات بدن ،‌افزایش انعطاف پذیری ، جلوگیری از خستگیهای عضلانی و از بین بردن تنشهای جسمانی و روانی می شود و در کل باعث افزایش آمادگی جسمانی ، ایجاد شادابی و نشاط در بدن می شود . بهترین زمان انجام تمرینها : زمان خاصی برای این گونه تمرینها وجود ندارد ولی بهتر است هنگام صبح پ
تظاهر کردن و برانگیختن عکس‌العمل حریف
مجله بهداشت

تظاهر کردن و برانگیختن عکس‌العمل حریف

● تکواندو با لودوویک وو ▪ لودوویک وو ـ متولد ۵ ژانویه ۱۹۷۸ ـ قد: ۷۵/۱ سانتی‌متر ـ قهرمان دانشگاهی در سال‌های ۲۰۰۲ و ۲۰۰۴ ـ قهرمان نظامی جهان در سال ۱۹۹۹ ـ یازده مرتبه قهرمان فرانسه ـ رده: ۶۲- کیلوگرم موم دولیو چاگی تکنیک مهمی است که در ضدحمله هم به‌کار می‌آید. بنابراین با به‌کارگیری آن در مبارزه، فرصت را از حریف می‌گیرید و همواره گارد خود را حفظ می‌کنید. ۱) من در وضعیت مبارزه هستم اما ف
ضربه پای برگردان پرشی
مجله بهداشت

ضربه پای برگردان پرشی

● ساواته (بوکس فرانسوی) توسط امری مدنی ▪ امری مدنی ـ ۲۳ ساله ـ عضو تیم فرانسه ـ قهرمان الیت فرانسه سال ۲۰۰۴ و نایب قهرمان سال ۲۰۰۳ ـ قهرمان اروپا در سال ۲۰۰۴ ـ باشگاه: کلوپ Athletic در بوبنیی (۹۳) ضربه پای برگردان چرخشی پرشی، یک ضربه نمایشی است که در وارد آوردن آن باید دقت زیادی کرد. این ضربه نقش به‌سزائی در شکست یا موفقیت شما دارد. ضربه برگردان از زمین و با حرکت ضربدری پاها شروع می‌شود و
آزمون کراتین
مجله بهداشت

آزمون کراتین

هروقت که می‌بینم چند نفر آدم ساده‌لوح دارند در مورد کراتین بحث می‌کنند هیچ‌ کاری از دستم برنمی‌آید جز این‌که سرم را به علامت تأسف تکان دهم. کراتین امروز مبدل شده به داغ‌ترین داستان بدنسازی و کج‌فهمی‌ها و مسائل‌ حاشیه‌ای آن روزبه‌روز در حال بی‌منطق‌تر شدن و بی‌اساس‌تر شدن است.
تمرینات یوگا
مجله بهداشت

تمرینات یوگا

تمرینات اصلی (وضعیت های) یوگا که به آنها آسانا نیز گفته می شود، تمرینات کششی بی خطری هستند که به غیر از انعطاف پذیری و تمرکز فکری، خسته گی را از بدن شما دور می کنند. در این مقاله شما با چند وضعیت یوگا آشنا می شوید: ● وضیعت کماندار این تمرین که به آن تمرین تیرانداز هم گفته می شود، باعث به حرکت در آمدن تقریبا تمامی مفاصل دست و پا می گردد، که این عمل سبب انعطاف پذیری بیشتر این مفاصل می شود. تمری
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز
مجله بهداشت

ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروز

خم کردن انگشتان ورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند تاثیر فراوانی در کم کردن درد ناشی از آرتروز داشته باشند. انجام دادن این حرکات در حالتی که دست خود را در آب گرم غوطه ور کرده باشید بسیار ساده تر خواهد بود. با این حال مراقب باشید و در محدوده توانایی خود عمل کنید. ورزش دست نباید طوری انجام
تغذیه در ورزش
مجله بهداشت

تغذیه در ورزش

گفتنی است، به کلیه فوتبالیستها توصیه می شود به جای ۳ وعده غذایی حجیم از ۶ وعده غذایی باحجم کمتر استفاده کنند تا حداکثر انرژی مورد نیاز را بدست آورند. بسیاری از علاقه مندان به ورزش کنجکاو هستند که بدانند ورزشکاران حرفه ای خصوصا ورزشکاران رشته های سنگین و قدرتی از چه نوع غذاهایی تغذیه می کنند، ولی اکثرا از اهمیت تغذیه در حفظ توانایی های ورزشکاران بی اطلاعند.
تریبولوس ترستریس
مجله بهداشت

تریبولوس ترستریس

نتایج تجربی به‌دست آمده از مصرف این مکمل هم ضد و نقیض است برخی افراد مدعی هستند که نتایج خوبی به‌ دنبال مصرف آن به‌دست آورده‌اند و برخی دیگر معتقدند هیچ نتیجه مثبتی در پی مصرف نصیبشان نشده است.
برای فرار از آسیب‌دیدگی چه کنیم؟
مجله بهداشت

برای فرار از آسیب‌دیدگی چه کنیم؟

هنرهای رزمی در کمتر مقطعی مانند امروز دارای مقبولیت عمومی بوده‌اند. پذیرش رسمی تکواندو به‌عنوان یک ورزش المپیکی از سال ۲۰۰۰، باعث روی آوردن خیلی از مردم در رده‌های سنی مختلف به این رشته سنتی و دیگر رشته‌های مشابه شد. تمرین در یک رشته مبارزه‌ای، دفاع شخصی و مبارزه با استرس بخشی از دلایل روی آوردن مردم به این رشته است. با این وجود، رشته‌های مختلف رزمی مثل تکواندو، هاپکیدو و کاراته اگر به درستی تمرین
برای دویدن چه لباسی بپوشیم؟ ‌
مجله بهداشت

برای دویدن چه لباسی بپوشیم؟ ‌

پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن، اهمیت دارد. این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید. ‌ هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس بپوشید. ‌ داخلی‌ترین لباس باید طوری طراحی شده باشد که رطوبت خارج ‌شده از پوست را جذب کند. ‌ لایه میانی عرق را جذب کرده و گرمای بدن را حفظ ‌کند و لایه بیرونی شما را از باد و باران حفظ نماید. در هوای بسیار سرد، پوستتان را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید. می‌توانید ا
استروئیدهای آنابولیزان
مجله بهداشت

استروئیدهای آنابولیزان

این داروها توسط ورزشکاران جهت افزایش کارآیی ورزشی، حجم و قدرت عضلانی، ایجاد ظاهری درشت و خشن نما و بالاخره افزایش حالت تهاجمی و کاهش احساس خستگی استفاده میشوند.
دویدن بی‌خطر
مجله بهداشت

دویدن بی‌خطر

آماده کردن بدن، انتخاب مسیر و طرح‌ریزی برای محیط دویدن گام‌های مهمی است که باید برای پیشگیری از آسیب‌های دویدن بردارید. اینها برخی از توصیه‌‌‌‌های ایمنی برای دوندگان هستند: ▪ پیش از دویدن خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید و پس از دویدن هم خودتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید. ▪ حتی‌المقدورهمراه یکی از دوستان یا نزدیکان خود بدوید. اگر تنها می‌دوید، مسیر دویدن خود را به نز
چگونه از سرافکندگی گونه‌ها جلوگیری کنیم؟!
مجله بهداشت

چگونه از سرافکندگی گونه‌ها جلوگیری کنیم؟!

گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند. آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند. البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر ن
ال - کارنیتین
مجله بهداشت

ال - کارنیتین

مشکل اصلی در حمایت از کارنیتین به عنوان یک چربی سوز این است که دکتر افراد به اندازه کافی در بدنشان سنتز تولید کارنیتین جهت کمک به روند اکسید شدن چربی صورت نمی‌گیرد.
فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط
نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …
فیلتر تصفیه آب

ورود / ایجاد آگهی
سایت اقتصادنیوز
قوت روزهای رکود؛ چگونه رکود اقتصادی رفتار غذایی مردم را تغییر می‌دهد؟
سایت اقتصادنیوز
اردیجهنم؛ تبعات افزایش دمای زمین برای ایران و اکوسیستم‌های خاورمیانه
روزنامه دنیای اقتصاد
علم الهدی: مایه تأسف است که امروزه شاهد تحریف منطق رهبری در سطح مسئولان …
سایت عصرایران
تصاویری گویاتر از صدها مقاله : فرمانده انتظامی از طرح کاملاً فرهنگی …
سایت اکوایران
مقایسه فروش نفت ایران در برجام و پسابرجام
سایت عصرایران
دشمن می خواهد از خاکریز حجاب بگذرد ؛ اگر موفق شود دیگر چیزی برای ما …
سایت تجارت نیوز
خانه‌ دار کردن مردم به سبک دولت سیزدهم/ وعده‌های احمدی‌نژادی سخنگوی …
سایت تجارت نیوز
جمعیت در میان شاخص‌های پیشرفت چه جایگاهی دارد؟/ بررسی مردم از دید …
سایت خبرآنلاین
از احمدی‌نژاد تا رییسی/چه کسی پای رانت را به بازار خودرو باز کرد؟
سایت خبرآنلاین
ببینید | واکنش متفاوت دستیار ابراهیم رئیسی به رفتارهای تند در مواجهه …
سایت اکوایران
ایران‌راه، روایت نوین از ایران
سایت تجارت نیوز
بالکن‌های خورشیدی در آلمان؛ راه حلی پایدار برای آپارتمان‌نشین‌ها
سایت اکونگار
قانون مجلس علیه طلافروشان/ مالیات بر عایدی سرمایه، بازار طلا را کساد …
سایت سلام نو
جمعیت ایران تا سال ۲۰۵۰ به چند نفر می‌رسد؟
سایت تجارت نیوز
معرفی کتاب های معروف حوزه استارتاپ / گنج‌های پشت ویترین کدام‌اند؟
روزنامه دنیای اقتصاد
جزئیات تماس اخیر ترامپ و بن سلمان لو رفت
سایت اکوایران
اظهارات متناقض ارزی دولتمردان سیزدهم
سایت اقتصاد ۲۴
آماری هولناک از فقر در کشور؛ ۸۹ درصد فقرا از شاغلین سابق و امروز هستند …
سایت دیدارنیوز
رئیس مجلس دوازدهم؛ خط مشی «رئیسی» چیست؟
سایت اقتصاد ۲۴
دلار پاشنه آشیل بازار خودرو است/ هیچ راه گریزی جز آزاد‌سازی قیمت نداریم/ …
سایت تحلیل بازار
چالش تامین لوازم یدکی تاکسی های برقی شهرداری تهران| بحران ارزی در …
سایت آفتاب نیوز
ماجرای بازداشت مرزبانان ایرانی توسط طالبان چه بود؟
سایت خبرآنلاین
قالیباف؛ شمشیر را برای رئیسی از رو بست /پایان سکوتِ‌ مجلس مقابل دولت؛ …
خبرگزاری ایلنا
تصمیمات نادرست در «وزارت کار»/ چرا دستمزد ۱۴۰۳ اصلاح نمی‌شود؟!
خبرگزاری ایلنا
«کولبری» نه شغل است و نه شریف/ مردم از ناچاری بار بر دوش می‌گیرند
سایت اقتصادنیوز
ترکیه؛ رقیب تازه‌نفس چین/ چگونه آنکارا پکن را در حیاط خلوتش به چالش …
سایت اقتصادنیوز
کوچ حیات از جهان/ منتظر جهنمی‌ترین سال تاریخ باشید
سایت اکوایران
نشانه‌های تشدید خشونت در جامعه
سایت اعتماد آنلاین
بعد از انقلاب چه بلایی بر سر زنان فاحشه و تن فروشان «شهر نو» آمد + …
سایت انتخاب
تماشا کنید: ریاضت فقط برای مردم! / ولخرجی دولت در اختصاص بودجه به …
سایت اعتماد آنلاین
زاکانی رکورد وقاحت را جابجا کرد + عکس
سایت اکوایران
کابل و شارژ خودروی برقی را داریم؟
سایت اکوایران
سرآشپز پخت تورم در ایران
روزنامه شرق
جزئیات تازه از سیل بی‌سابقه در شهرهای اصفهان/ تخلیه روستاها و سکونتگاه‌ها …
روزنامه شرق
واقعا چه کسی هستم؟
سایت خبرآنلاین
ببینید | ادعای جدید ابراهیم رئیسی در حضور مردم درباره ساخت مسکن
سایت اعتماد آنلاین
شکست فراخوان حجاب در تهران؛ مردم اهمیت ندادند + عکس
سایت خبرآنلاین
ببینید | آمار شوکه‌کننده از میزان قطع نخاع شدن مردم به دلیل ناایمنی …
روزنامه شرق
امیدواریم صدیقه وسمقی هفته آینده آزاد شود/ بینایی صدیقه وسمقی قبل …
سایت آفتاب نیوز
عصبانیت پسر معاون سابق از انتشار اعترافات متهمان پرونده‌اش


سایت روزنو
چه کسانی در ایران هواپیمای شخصی دارند؟ | روزنو
سایت انتخاب
ببینید / مذاکره محیط بان با خرس در جنگل‌های مازندران: «خرس من برایت …
سایت تجارت نیوز
پرچمداران سامسونگ در یک‌قدمی ۱۰۰میلیون تومانی/ جدول قیمت‌ها
سایت اعتماد آنلاین
انتشار خبر درگذشت یک پزشک زن بیمارستان شریعتی؛ باز هم خودکشی؟
سایت خبرآنلاین
ببینید | محاصره بذرپاش در میان مردم تبریز؛ اعتراضات به وزیر راه بالا …
سایت خبرآنلاین
ببینید | اقدام خطرناک یک مرد روی خودرو در حال حرکت در تونل‌های تهران؛ …
سایت اعتماد آنلاین
طلبه‌های افغانی هم برای حجاب زنان ایرانی لباس جنگی پوشیدند + عکس
روزنامه هفت صبح
عکس| هشدار: محتوای آزاردهنده؛ کشف اسکلت مردی بعد از 7 ماه
سایت اعتماد آنلاین
ببینید | ویدئویی از گریه و اشک‌های بی‌امان سردار رادان در تجمع حامیان …
سایت اعتماد آنلاین
تصاویری از تجمع روحانیون در حمایت از طرح «نور» با لباس جنگی + عکس
روزنامه دنیای اقتصاد
قیمت جدید پرچمداران سامسونگ / گران‌ترین موبایل این برند چقدر شد؟ + …
سایت اسب بخار
معرفی مزدا EZ6 در نمایشگاه پکن ۲۰۲۴؛ جذابیت یک ژاپنی
سایت خبرآنلاین
ببینید | اجرای دیالوگ ترانه علیدوستی به زبان کره‌ای توسط بازیگر زن …
سایت برترینها
اتفاق غیرمنتظره‌ای که ایرانی‌ها حین رانندگی تجربه کردند
سایت پارسینه
سیدجواد هاشمی و حواشی این روزهای او
سایت انتخاب
ببینید/لحظاتی از تمرینات حسن یزدانی
روزنامه دنیای اقتصاد
وقوع آتش سوزی گسترده در یک مجتمع انباری تهران+فیلم
سایت انتخاب
ببینید/ فرار ناموفق از زندان/ سر در آوردن زندانیان از ایستگاه پلیس
سایت انتخاب
ببینید/ ویدیویی قدیمی از اشک های کیومرث ملک مطیعی پس از فوت فردین
سایت انتخاب
ببینید/ نخستین ملاقات دامپزشکان با توله‌ببرهای سوماترایی باغ وحش برلین
سایت خبرآنلاین
ببینید | رونمایی ایران از نخستین نمونه موتور بنزینی ۶ سیلندر
سایت انتخاب
ببینید/ لایی دیوف به مکرون
روزنامه دنیای اقتصاد
هشدار برای طرفداران قلیان اکسیژنی/ماده روانگردان می‌کشید!
روزنامه دنیای اقتصاد
کدام مناطق تهران تصادف‌خیزند؟
سایت خبرآنلاین
ببینید | واکنش معنادار سردار رادان به انتقادات از بازگشت گشت ارشاد
سایت اعتماد آنلاین
ویدئو طنز شبکه معروف خارجی از حمله اسرائیل به ایران
سایت خبرآنلاین
ببینید | روایت حسن روحانی از وظیفه پلیس و مواجهه با زنان
سایت تجارت نیوز
بهترین تست‌ های شخصیت‌ شناسی کدام‌اند؟
سایت اعتماد آنلاین
عکاسی یواشکی نیروهای زاکانی از بی‌حجاب‌ها در مترو
سایت خبرآنلاین
ببینید | تصاویری از تصادف زنجیره‌ای عجیب در خیابان‌های ارومیه
سایت انتخاب
ویدیو / روبات های چینی برای تدارکات و مرتب کردن ۲۰۰ هزار بسته در روز
سایت خبرآنلاین
ببینید | ویدئوی عجیبی که ۳.۵ میلیون نفر را سرکار گذاشت!
سایت انتخاب
ویدیو / صخره‌نوردیِ بی‌نظیر کَل و بزهای کوهی در طالقان
سایت فرادید
(تصاویر) شاهکار طراح ایرانی در نمایشگاه خودرو پکن غوغا به پا کرد!
سایت تحلیل بازار
قیمت پرفروش‌ ترین تبلت های هفته اول اردیبهشت ۱۴۰۳
سایت تحلیل بازار
قیمت پرفروش‌ ترین نوت بوک های هفته اول اردیبهشت ۱۴۰۳
سایت خبرآنلاین
ببینید | لحظه وحشتناک تخریب خانه‌های زاهدان بر اثر طوفان باد و شن
سایت دیدبان ایران
سالم‌ترین و بدترین ظروف برای پخت و پز/ استفاده از ظروف چدنی برای این …
سایت کاماپرس
بهترین هندزفری سیمی در بازار کدام است؟ - کاماپرس
سایت خبرنامه
معرفی جامع سایت ترندیول به زبان فارسی - خبرنامه

مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …
فیلتر تصفیه آب
نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد