اگر ناخن خوار حرفه ای در خانه دارید...

جویدن یا تمیز كردن زیر ناخن عادت بسیاری از مردم از كودكان گرفته تا بزرگسالان است.از میان عادت های عصبی ناخن جویدن معمولی ترین آن هاست كه در صورت عدم درمان احتمال ادامه آن از كودكی به دوران نوجوانی و بزرگسالی نیز وجود دارد. تخمین زده اند كه یك سوم كودكان دبستانی و حدود نیمی از نوجوانان ناخن می جوند. طبق آمار حدود یك چهارم دانش آموزان دبیرستانی نیز گرفتار این عادت ناپسند هستند.
نوع دیگری از رفتار كه كمتر جلب توجه می كند پاك كردن زیر ناخن ها با دندان یا با سایر ناخن ها است. این رفتار می تواند پشت سر شما و حتی در هنگامی كه كودك روی پای شما نشسته است رخ بدهد و به اندازه ناخن جویدن آشكار نباشد ولی در هر دو نوع نتیجه یكسان است و بد شكلی انگشتان دست را به دنبال دارد.
برای ترك این عادت در كودكتان (و حتی خودتان، اگر هنوز به این كار عادت دارید) به شش مورد پایه ای توجه كنید.
▪ كسب آرامش تدریجی:
اولین گام، آموزش كسب آرامش تدریجی به كودك است سپس روی انگشتان و دهان تمركز كنید.
▪ شل كردن دست ها:
از كودك بخواهید دست هایش را مشت كند و تا ۱۵ شماره محكم نگه دارد سپس به طور ناگهانی انقباض را قطع كند او باید در ماهیچه هایش گرمی و سوزش حس كند تمرین را آن قدر تكرار كنید تا دست هایش گرم و سنگین شوند.
▪ شل كردن دهان و آرواره:
از كودك بخواهید و بگویید لب ها و دندان هایت را به آرامی روی هم فشار بده و در حالی كه دهانت بسته است لبخند بزن. نفسی بلند و عمیق از بینی بكش در حالی كه نفست را بیرون می دهی ناگهان دهانت را شل كن و بگذار در حدود دو سانتیمتر باز بماند تمرین را آن قدر تكرار كن تا صورتت احساس آرامش پیدا كند.
▪ تمرین كردن:
از كودك بخواهید برای یك هفته یا بیشتر روزی چندین بار هر دو تمرین را انجام دهد تا هنگامی كه بتواند سفتی را كه در ماهیچه های صورت و دست هایش وجود دارد و او را به ناخن جویدن وا می دارد تشخیص دهد سپس تمرین های كسب آرامش می توانند برای غلبه بر این احساس سفتی و ناآرامی به كار گرفته شوند.
▪ آگاه كردن كودك از سیمای زشت ناخن جویدن بسیار مهم است. از مقایسه استفاده كنید از كودك بخواهید دستش را با دست یكی از والدین كه چنین عادتی ندارد مقایسه كند. از او بخواهید به دنبال عكس دست های جذابی كه در مجله ها چاپ شده اند بگردد، آن ها را قیچی كند و در یك دفتر بچسباند یا به آینه متصل كند. در حضور كودك، وقتی كسانی را با دست های زیبا می بینید تعریف و تحسین كنید. روی نكات مثبت و خوب دست های كودكتان تاكید كنید و از زیبایی ناخن های نجویده اش تعریف كنید.
▪ كودك را به آگاهی از وضعیت ظاهری اش تشویق كنید او را مجبور كنید، جلوی آینه بنشیند و خود را در حال ناخن جویدن نگاه كند. از تاثیر این روش بر روی برخی كودكان متعجب خواهید شد.
موقعیت را عوض كنید. عوامل مرتبط را در هم بشكنید.
تا اینجا كودك شما باید از عادتش كاملاً آگاه باشد. اكنون، تغییرها را آغاز كنید.
▪ یك مشغولیت فرعی برای كودك مهیا كنید. یك سنگ گرد. یك توپ لاستیكی، یك تكه خمیر. پس تشویق كنید تا در صورتی كه نیاز به جویدن ناخن هایش پیدا كرد، با آن شیئ بازی كند.
▪ موقعیت هایی را كه با این عادت در ارتباط هستند عوض كنید و یا از آن ها دوری كنید پیش از این گفته شد كه در هنگام تماشای تلویزیون ناخن می جود. اكنون قانون این است كه فقط در صورتی می تواند به تماشای تلویزیون بپردازد كه دست هایش مشغول كاری باشند.
در ناخن جویدن وقفه ایجاد كنید. علاوه بر فراهم كردن یك فعالیت فرعی، یك عمل رقابتی را نیز به كودك بیاموزید.
▪ علاقه ای را جایگزین كنید از كودك بخواهید تا هنگامی كه میلش بر جویدن ناخن از بین نرفته است دست هایش را مشت كند. یك توپ پلاستیكی را با دست هایش فشار دهد یا دسته های صندلی را برای سه دقیقه محكم بگیرد. پس از این باید به طور ناگهانی به انقباض ماهیچه هایش خاتمه دهد. راه دیگر این است كه در هنگام ناخن جویدن روی دست هایش بنشیند و فشار را بر آن ها حس كند.
به كودك یادآوری كنید كه تمرین های كسب آرامش تدریجی، راهی دیگر برای رهایی از میل به جویدن هستند.
▪ كودك را وادار به تمرین كنید. وقتی كودك را در حال ناخن جویدن یا تمیز كردن زیر ناخن هایش یافتید، او را به انجام فعالیت های فرعی كه آموخته است وادارید. (نظیر مشت كردن دستش برای سه دقیقه)
● تقویت كنید و انگیزه بدهید
با مشاهده پیشرفت، كودك را تحسین كنید. به كودك نشان دهید كه انگشتانش قرمزی و حساسیت كمتری دارند و ناخن هایش در حال بلند شدن هستند. ناخن های كودك را با یك سوهان مرتب كنید و لبه های خشن را هموار سازید زیرا این برجستگی ها می توانند برای یك «ناخن خوار حرفه ای» وسوسه كننده باشند كودكان بزرگ تر می توانند در نهایت، پیشرفت خودشان را شخصاً ثبت كنند.

منبع : روزنامه جوان